Haarwuchsmittel

Die Schönheit der weiblichen Haare spricht nicht nur für die Gesundheit ihrer Besitzer - sie ist auch ein Indikator für Stil. Nicht jeder kann schnell sein langes Haar wachsen lassen - irgendwann hört das Haar plötzlich auf zu wachsen. Shampoos, Masken, Öle und andere Mittel - dies ist nur eine Seite der Haarpflege. Damit die Haare einer Frau schneller wachsen, müssen Sie darauf achten, was sie isst.

Für einen guten Haarwuchs benötigt der Körper genügend Vitamine, Eiweiß und Mineralien. Wenn die tägliche Ernährung so ausgewogen ist, dass der tägliche Bedarf des Körpers an diesen Bestandteilen gedeckt ist, gibt es keine Probleme mit den Haaren. Gesunde Lebensmittel müssen konsumiert werden. regelmäßig aber nicht gelegentlich, und von den schädlichen müssen aufgegeben werden.

Lebensmittelprodukte, die für das Haarwachstum nützlich sind, umfassen Folgendes:

• Nüsse, Sämereien, Getreide;
• frisches grün;
• frische Milch, Milchprodukte;
• Obst, Gemüse;
• Rindfleisch, Geflügel, die meisten Fischarten und Meeresfrüchte;
• Sojabohnen und Hülsenfrüchte;
• die Eier.

Produkte, die den Haarzustand und die Wachstumsrate beeinträchtigen:

• Zucker und Salz in unbegrenzten Mengen;
• Schokolade;
• Mehlprodukte;
• Fische: Thunfisch, Hecht und Barsch aufgrund ihrer Fähigkeit, Quecksilberbestandteile anzusammeln;
• Marinaden, geräuchertes Fleisch, Konserven;
• tierische Fette;
• kalorienreiches Fast Food;
• süße kohlensäurehaltige Getränke.

Die Verwendung von schädlichen Produkten leidet an Leber und Bauchspeicheldrüse. Übermäßiges Insulin und schlechte Leberfunktion führen zur Bildung von Androgenen. Androgene sind männliche Geschlechtshormone, die übermäßig im weiblichen Körper vorkommen und das hormonelle Gleichgewicht stören. Eine der Manifestationen dieses Ungleichgewichts ist die Verschlechterung des Wachstums und des Haarzustands.

Das Haarwachstum erfordert nicht nur eine Ernährung, die eine gesunde Ernährung voraussetzt, sondern auch die Verwendung von Vitamin-Mineral-Komplexen. Wenn der Körper gut koordiniert arbeitet, wachsen Haare und Nägel schnell und sind von ausgezeichneter Qualität.

Um die tägliche Menge an Vitaminen und Mineralstoffen zu erhalten, kann man nicht allein auf Gemüse und Obst verzichten, sonst müsste man sie täglich in unglaublichen Mengen essen. Moderne Arzneimittel entwickeln sich Vitamin- und Mineralstoffkomplexe - Sie tragen dazu bei, dass die Haare von Frauen schneller wachsen.

Sehen wir uns die Wirkung von Vitaminen und Mineralstoffen an, die zur Stimulierung des Haarwuchses eingesetzt werden.

• Retinol (Vitamin A) - beteiligt sich am Zellwachstum und ist ein Antioxidans. Retinol reguliert die Arbeit der Talgdrüsen, verbessert das Wachstum und die Struktur des Haarschafts, verhindert das Übertrocknen der Kopfhaut und des Haares.
• Biotin (Vitamin B7) - beteiligt sich an der Produktion von Fettsäuren in der Zelle und stimuliert deren Wachstum. Unter dem Einfluss von Biotin steigt nicht nur das Wachstum, sondern auch die Dichte der Haare.
• Ascorbinsäure (Vitamin C) - beteiligt sich an der Produktion von Kollagen durch den Körper. Kollagen ist Teil der Haarstruktur und für deren Entwicklung und Wachstum notwendig. Darüber hinaus verhindert Vitamin C das frühere Auftreten von grauem Haar.
• Cyancobolamin (Vitamin B12) - Ein weiterer Stimulator des Zellwachstums und damit des Haarschafts.Unter der Einwirkung von Vitamin B12 wird Eisen besser resorbiert, was Haarausfall und deren Zerbrechlichkeit verhindert.
• Tocopherol (Vitamin E) - Dieses Antioxidans wird verwendet, um den Haarschaft zu stärken und die Feuchtigkeit darin zu bewahren. Vitamin E macht die Kopfhaut weich und beugt Schuppenbildung und Trockenheit vor.
• Niacin (Vitamin B3) - Alle B-Vitamine beschleunigen das Haarwachstum, Niacin gehört dazu. Es verbessert die Durchblutung und hilft, die Ernährung der Haarfollikel zu verbessern.
• Folsäure - verleiht dem Haar Glanz, Geschmeidigkeit und Elastizität. Dies ist ein starker Wachstumsbeschleuniger nicht nur für Haare, sondern auch für Nägel.

Für einen guten Haarwuchs ist es erforderlich, Gemüse und Obst zu essen, die die notwendigen Vitamine enthalten. Beispielsweise kommt Ascorbinsäure in großen Mengen in Zitrusfrüchten wie Orangen, Zitronen und Mandarinen vor. Darüber hinaus enthält Vitamin C Kiwi, Äpfel, wilde Rosenbeeren, schwarze Johannisbeeren, Sanddorn, Erdbeeren.

Achten Sie auf Spinat, der reich an Vitamin A, C und Folsäure ist, wenn Sie sich gesund ernähren. Wenn Sie 30 Gramm Spinat pro Tag essen, können Sie sich täglich voll mit Vitamin A versorgen.

Obst und Gemüse, das orangefarben ist, darf nicht übersehen werden, da es reich an Carotin ist - Karotten, Aprikosen, Kaki, Paprika, Tomaten. Carotin kann die Struktur des Haares und sein Aussehen verbessern. Dies ist besonders wichtig beim Spalten und Trocknen von Haaren.

Verwenden Sie frisches Grün - Petersilie, Koriander, Dill, Sellerie. Diese Kräuter werden Salaten oder vorgefertigten warmen Gerichten zugesetzt, beschleunigen das Haarwachstum und regulieren die Talgsekretion. Petersilie normalisiert also den Blutzuckerspiegel und reguliert die Insulinproduktion, was zur Normalisierung des Hormonspiegels führt. Dill ist nur ein Vorrat an Vitaminen und Mineralstoffen, wodurch die Durchblutung verbessert und das Haarwachstum angeregt wird. Sellerie ist reich an Magnesium, Kalium, Natrium und stärkt die Follikel der Haarfollikel.

Um sich gesund zu ernähren, müssen Halbfabrikate und Räucherprodukte durch natürliches Fleisch ersetzt werden. Fleisch ist eine Proteinquelle und ein Baumaterial für den ganzen Körper, einschließlich der Haare. Für Frauen liegt die Proteinnorm im Bereich von 58 bis 90 Gramm pro Tag. Die Menge an Protein hängt vom Lebensstil einer Person ab - ein Protein-Wissensarbeiter benötigt weniger als eine körperlich aktive Person. Schwangere, um das Gleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten, müssen doppelt so viel Eiweiß zu sich nehmen. Mit einem Mangel an Protein hört das Haar auf zu wachsen, wird schwach und dünner.

Trichologen empfehlen den Verzehr von fettarmen Fleischprodukten wie Rindfleisch, Kalbfleisch und Geflügel. Rindfleisch enthält eine große Menge Eisen, die zur Stärkung der Haarfollikel benötigt wird. Geflügelfleisch gilt als Diätprodukt und sollte mindestens dreimal pro Woche verzehrt werden.

Fleisch kochen ist besser ohne Fett - das heißt, gedämpft oder gekocht. Eine schonende Art des Kochens spart wertvolle Bestandteile in der Zusammensetzung des Produkts und trägt zu seiner besseren Verdaulichkeit bei. Zusätzlich zu Fleisch sollte die Diät Fisch und fetthaltige Sorten sein, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Der größte Teil dieser Komponente enthält Lachssorten von Fischen. Fisch wird gekocht oder gebacken, als eigenständiges Gericht oder als Teil von Salaten. Essen Sie Makrele, Sardine, Forelle, Heilbutt, um trockenes Haar wachsen zu lassen und zu verhindern.

Hülsenfrüchte und Getreide sind ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung. Dank ihnen werden die Verdauungs- und Stoffwechselvorgänge im Körper verbessert, die Aufnahme von Nährstoffen erhöht.Von den häufigsten Kulturpflanzen können gekeimter Weizen, Leinsamen, Sojabohnen, Erbsen, Bohnen beraten werden. Getreide wird als separates Gericht verwendet und schließt auch die Zusammensetzung anderer Produkte und Gerichte ein. Zum Beispiel nützliche Laibe Kleie, Getreidebrot, Salat mit gekeimtem Weizen.

Es gibt viele Rezepte, in denen Sie Getreide einschließen können, und Gerichte mit ihnen sind eine Quelle der Vitamine und der Mineralien. Getreide ist vor allem reich an B-Vitaminen - aktive Stimulanzien für gesundes Haarwachstum. Bohnenprodukte sind Proteine ​​pflanzlichen Ursprungs. Die Bohnen sind reich an Zink und Biotin, die für das Haarwachstum benötigt werden. Eine Woche reicht aus, um nur etwa drei Tassen Bohnen zu sich zu nehmen und den Körper mit wertvollen Inhaltsstoffen zu sättigen.

Um das Haarwachstum zu beschleunigen, benötigt der weibliche Körper Spurenelemente. Die wichtigsten und unersetzlichen Bestandteile sind Zink, Magnesium und Eisen.

• Zink - Das Fehlen dieses Bestandteils werden Sie sofort an der Art und Weise bemerken, wie die Haare ausfallen. Der normale Zinkgehalt beeinflusst die Hormone und ist für die Stärkung der Haarstruktur verantwortlich.
• Magnesium - Es ist wichtig, dass die Haare richtig wachsen, ohne dass es zu Entwicklungsstörungen kommt. Es stärkt die Haarfollikel und ist dafür verantwortlich, dass sie frei von Deformitäten und anderen Veränderungen sind.
• Eisen - Diese Komponente verbessert die Ernährung der Haare, stärkt ihre Struktur, verbessert die Durchblutung. Mit Eisenmangel beginnt der aktive Haarausfall.

Um die Ernährung mit Mineralien anzureichern, essen Sie Nüsse - Mandeln, Cashewnüsse, Walnüsse, Kiefer. Nüsse sollten in Maßen gegessen werden, da dieses Produkt sehr viele Kalorien enthält, Sie sollten es jedoch nicht ganz aufgeben. Eine Handvoll Nüsse, die täglich verzehrt werden, sättigen den Körper mit Fettsäuren und Mineralien. Bienenhonig kann ein guter Ersatz für Zucker sein, der seinen Bestandteilen zugute kommt - Vitaminen B, PP, C. Von den Mineralien erhalten Sie neben Honig Natrium, Kalium, Magnesium, Phosphor, Eisen, Kupfer, Zink, Selen, Mangan.

Um auf eine gesunde Ernährung umzustellen, müssen Sie Ihre Essgewohnheiten ändern. Damit Ihr Haar und Ihr Körper insgesamt gesund sind, ist es wichtig, nicht nur gelegentlich richtig zu essen, sondern es zu einer normalen Lebensweise zu machen. Sie müssen solche schlechten Gewohnheiten wie aufgeben die Verwendung von alkoholischen Produkten, den Kaffeekonsum reduzieren, Zucker durch Honig oder getrocknete Früchte ersetzen, aufhören, Pommes Frites zu essen und unterwegs auf Kuchen zu naschen.

Vermeiden Sie Mayonnaise, Essig, salzige und würzige Saucen und Gewürze. Würzen Sie stattdessen Salate und Gerichte mit natürlichen Ölen - Olivenöl, Leinsamenöl und Traubenkernöl. Würzige Gewürze und Salz regen den Appetit an, Sie können sie durch zerkleinerte provenzalische Kräuter ersetzen. Natürlich wird Ihnen das Essen zunächst geschmacklos vorkommen, aber nach ein paar Tagen, wenn sich Ihre Geschmacksknospen wieder normalisieren, werden Sie lernen, ohne körperschädliche Produkte zu leben und gesundes Essen zu genießen.

Überprüfen Sie Ihre Einstellung zu Säften - Alle Industriegetränke enthalten Farbstoffe und große Mengen Zucker. Versuchen Sie, nur natürliche frische Säfte zu trinken, sie können Ihrem Körper echte Vorteile bringen. Achten Sie auf grünen Tee und Kräutertee - dies ist eine hervorragende Alternative zu starkem schwarzen Tee oder anderen Getränken, die Farbstoffe und Geschmackszusätze enthalten.

Im nächsten Video finden Sie TOP-Produkte für Haarwuchs und Gesundheit.