Die Sanduhr-Figur: Was ist das und wie erschaffe ich meinen eigenen einzigartigen Stil?

Die weibliche Form der Figur namens "Sanduhr" galt zu allen Zeiten als eine der attraktivsten und begehrtesten. Ein gesunder Lebensstil, richtige Ernährung, moderate Bewegung sowie die richtige Kleidung können einen unschätzbaren Beitrag zur Erreichung der idealen Parameter leisten.

Bevor Sie mit der Beschreibung der Parameter der Sanduhrfigur fortfahren, müssen Sie die vorhandenen Typen verstehen. Eine weibliche Figur kann von mehreren Typen sein, die durch äußere Zeichen identifiziert werden können.

• In Form eines Rechtecks. Bei dieser Konstruktion liegen die Abmessungen von Hüfte, Taille und Schultern fast auf dem gleichen Niveau.
• In Form eines Apfels. Diese Form zeichnet sich durch Rundheit, markanten Bauch aus, die Form der Taille ist unscharf.
• In Form einer Birne. Dieser Typ zeichnet sich durch das Vorhandensein enger Schultern und eines unverhältnismäßig breiten Bodens aus. Es fällt die schmale Taille auf.
• In Form eines Dreiecks nach oben. Diese Art zeichnet sich durch einen breiten Umfang der Schultern aus (breiter als der Umfang der Hüften), die Taille hat weniger ausgeprägte Linien.
• In Form einer Sanduhr. Dieser Typ zeichnet sich durch proportionale Abmessungen des Ober- und Unterteils aus. Taille deutlich hervorgehoben.

Die Parameter der Sanduhrfigur liegen nahe an allen bekannten Vorlagengrößen 90x60x90. In diesem Fall sprechen wir jedoch nicht von einem solchen starren Rahmen. Die Schultern können mit den Hüften gleich sein und können etwas kleiner sein. Die Visitenkarte dieser Art ist eine sehr dünne Taille, deren Volumen 25-30% geringer ist als das Volumen der Hüften. Die Hände sind mittelgroß und entsprechen dem ganzen Körper.

Diese Figur zeichnet sich durch elegante Kurven, proportionale Formen aus. Auch bei der Gewichtszunahme wird das Fett proportional verteilt. Bei gemischten Formen können sich Fettablagerungen jedoch meist in den Oberschenkeln ablagern, was häufig in birnenförmigen Formen vorkommt. Die Ablagerung von Fett in der Taille ist in der dreieckigen Form häufiger.

Es ist zu beachten, dass die Figur keine eindeutige Größe aufweist, die einer Sanduhr ähnelt. Besitzer dieses Typs können sehr dünn, mittelschwer oder rundlich sein. Das Wachstum variiert auch vom kleinsten zum höchsten. Diese Art von Figur ist von Natur aus gegeben und kann nicht ohne die Intervention eines plastischen Chirurgen erstellt werden.

Es muss daran erinnert werden, dass jede Art von Figur leicht unattraktiv werden kann, wenn Sie ihr nicht die richtige Aufmerksamkeit schenken und schlechte Gewohnheiten missbrauchen. Unsachgemäße Ernährung, Bewegungsmangel führen zu Gewichtszunahme, Abnahme des Tons, Unschärfen der Linien und einfach dazu, sich unwohl zu fühlen.

Unter dem idealen Erscheinungsbild versteht man vor allem ein gesundes Aussehen. Hier ist die positive Einstellung, das Leuchten in den Augen, die Vitalität und das Selbstbewusstsein wichtig. Und wenn es Unzufriedenheit im Aussehen gibt, dann ist es schwierig, sich solcher Eigenschaften zu rühmen.

Bevor Sie mit der Lösung des vorhandenen Problems beginnen, müssen Sie die Ursache ermitteln. Wenn es sich um Formulare handelt, ist es wichtig zu verstehen, dass natürliche Daten nicht geändert werden können. Sie können jedoch jederzeit einige Anpassungen vornehmen, um Ihren eigenen einzigartigen Stil zu erstellen. Wenn Sie Ihren Lebensstil ändern, schlechte Gewohnheiten aufgeben, können Sie leicht das gewünschte Ergebnis erzielen.

Die richtige Ernährung ermöglicht es Ihnen, zu Hause schöne Formen ohne die Verwendung verschiedener Diäten, Medikamente zu erreichen. In diesem Fall müssen Sie nicht einmal auf Ihre Lieblingssüßigkeiten verzichten. Sie sollten jedoch das Maß in allem kennen. Es ist sehr schwierig, etablierte Normen zu ändern, und es ist notwendig, sich sofort darauf vorzubereiten, dass es mehr als einen Monat dauern kann, bis sich die Gewohnheit entwickelt, richtig zu essen. Aber wie sie sagen, wird die Straße gemeistert.

Also, um Gewicht zu verlieren und die geliebte Figur mit einer dünnen Taille zu bekommen, müssen Sie Folgendes tun:

• Essen sollte nur dann sein, wenn das Bewusstsein für offensichtlichen Hunger vorhanden ist, aber nicht auf einen Zustand vor der Ohnmacht warten;
• Es wird nicht empfohlen, große Portionen in den Teller zu geben: Sie müssen vor dem Zustand essen, in dem das Gefühl besteht, dass das Hungergefühl verschwunden ist.
• es ist besser, mehrmals am Tag in kleinen Mengen zu essen;
• Kauen Sie die Lebensmittelstücke zu langsam, und genießen Sie dabei jede Scheibe.
• Es ist wichtig, auf Ihren Körper zu hören und zu essen, was Sie wollen, während Sie nicht nur den Geschmack, sondern auch das Aussehen und den Geruch von Lebensmitteln genießen müssen.
• Sie sollten Snacks auf dem Weg zur Arbeit oder beim Gehen vergessen.
• Nehmen Sie das Essen spätestens 3-4 Stunden vor dem Zubettgehen ein.
• Die Ernährung sollte abwechslungsreich sein, reich an Nährstoffen, Vitaminen.

Anstelle von Zucker ist es besser, Honig zu verwenden. Es ist jedoch wichtig, die Maßnahme zu kennen. Für Liebhaber der Tafel Schokolade wird empfohlen, Arten mit einem Kakaogehalt von 70% zu wählen. Nüsse und getrocknete Früchte können nicht von der Ernährung ausgeschlossen werden.

Es sollte den Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln begrenzen. Als Fleischgerichte empfiehlt es sich, Pute, Huhn, Rindfleisch vorzuziehen. Sehr nützliches Getreide. In der Diät muss Haferbrei, Buchweizen vorhanden sein. Nützliche Linsen, Eier, Fisch.

Es ist auch besser, die Aufnahme von Mehl, Nudeln, Instant-Getreide, Kuchen, Süßigkeiten und Brötchen auszuschließen. Es ist wichtig, den Konsum von Soda, Energy-Drinks und Alkohol zu begrenzen. Die Ernährung sollte mehr Eiweiß, Fett und weniger Kohlenhydrate enthalten.

Es sollte mehr Flüssigkeit trinken, aber die Menge sollte besser mit dem Arzt abgestimmt werden, insbesondere bei Erkrankungen des Harn- und Kreislaufsystems. Nach und nach beginnt der Körper wieder aufzubauen, indem er nützlichen Produkten den Vorzug gibt. Der Wunsch, etwas auf der Flucht, vor dem Zubettgehen oder einfach nur, weil nichts zu tun ist, zu essen, wird verschwinden.

Die Einhaltung einfacher Ernährungsregeln hilft dabei, die Schwere im ganzen Körper, die Müdigkeit und das Gefühl von Magenbeschwerden zu beseitigen. Allmählich wird die Form der Figur schlanker und die Stimmung positiver.

Mit Hilfe spezieller Übungen können Sie die Parameter der unvollkommenen Figur zum Ideal bringen. Das tägliche Training steigert die Energie und wirkt sich positiv auf den ganzen Tag aus. Der Muskeltonus steigt, Formen erscheinen angespannt und Fettfalten verschwinden.

Wenn es sich um eine Sanduhr handelt, müssen keine großen Anstrengungen unternommen werden, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Ja, und mit einer solchen Figur ist es ziemlich schwierig, sich einem Profisport zu widmen, der eine enorme körperliche Anstrengung erfordert.In diesem Fall reicht es aus, uns auf lange Spaziergänge zu beschränken. Gute Wirkung haben Tanzen, Laufen, Schwimmen, Radfahren, Skaten, Skifahren.

Tägliche Gymnastik für 15-20 Minuten mit Übungen für Gruppen von Bauch-, Brust-, Oberschenkel-, Rücken-, Nacken- und Beinmuskeln ermöglicht es Ihnen, in guter Form zu bleiben, die Körperhaltung zu stärken und die Durchblutung zu verbessern. Vor dem Turnen trainieren sie die Muskeln, wärmen sich auf und regulieren die Atmung. Nach dem Aufladen sollten Sie ein paar Dehnübungen machen. Sie können spezielle Atemübungen, Yoga, anwenden.

Sie können zu Hause Übungen durchführen. Bevor Sie jedoch mit einer Reihe von Übungen beginnen, wird empfohlen, diese mindestens einmal mit einem Lehrer durchzuführen. In einigen Fällen sollten Sie sich vor dem Turnen mit Ihrem Arzt in Verbindung setzen, um Gegenanzeigen zu erhalten.

Wenn Sie andere Arten von Figuren haben, zum Beispiel in Form eines Rechtecks, bei denen das Hauptproblem das Verwischen der Taille ist, sollten Sie sich auf Übungen konzentrieren, die die Muskeln in diesem Bereich stärken und straffen. Wenn die Figur einem Dreieck ähnelt, ist es wichtig, auf eine Reihe von Übungen zu achten, die darauf abzielen, die Muskeln der Hüften zu stärken. Bei einer Figur in Form einer Birne wird empfohlen, auf die Muskeln des Schultergürtels zu achten.

Mäßiges Training hilft dabei, solche Formen zu formen, mit denen es bequem und einfach ist. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass körperliche Aktivität muss zur Gewohnheit werden, sonst sind Verbesserungen nur vorübergehend.

Bei der Erstellung des perfekten Bildes sollte besonders auf die Garderobe geachtet werden. Der erste Eindruck entsteht durch das Aussehen, die Art des Haltens und die Fähigkeit, sich anzuziehen. Das richtige Bild gibt Vertrauen in die Manieren, Bewegungsfreiheit, betont die Würde der Figur, Aussehen im Allgemeinen. Die Garderobeigenschaften hängen nicht nur von persönlichen Vorlieben, Fantasie, Form, Größe, sondern auch vom Alter ab. Dies sollte bei der Auswahl eines bestimmten Kleidungsstücks beachtet werden.

In der Garderobe von Fashionistas, die jünger als 30 Jahre sind, sollte es sowohl grundlegende Dinge für den Alltag als auch Dinge für den Besuch verschiedener Veranstaltungen geben.

Die grundlegenden Dinge sind:

• Jeans;
• Pullover, Strickjacken;
• Tops;
• Röcke;
• Kleider;
• Shorts;
• T-Shirts;
• Rollkragenpullover;
• Jacken.

Das Beispiel zeigt die Optionen für Kleider und Blusen, die auf einer schlanken Figur perfekt aussehen.

Unter den Dingen für Events in der Garderobe sollte man unbedingt haben:

• Hosen mit einer Jacke, einem Hemd oder einer Bluse;
• Abendkleid;
• Mantel

Dinge zu färben kann sehr unterschiedlich sein. Das Formular sollte in Abhängigkeit von den Merkmalen der Figur ausgewählt werden. Bei einer Sanduhrfigur ist es besser, Modellen den Vorzug zu geben, die die gemeißelte Körperform betonen. Es wird empfohlen, weiche Stoffe zu wählen.

Um die Form zu betonen, können Sie einen Gürtel verwenden. Einer der Vorteile eines jungen Alters ist die Akzeptanz des Tragens von kurzen Röcken, Kleidern und offenen Oberteilen. Hier sollten Sie jedoch darauf achten, die Mängel nicht zu betonen.

Bei geringer Statur sollten kürzere Hosen oder Jeans vermieden werden. Ihre Länge sollte in der Mitte der Ferse liegen. Es wird auch nicht empfohlen, niedrig sitzende Hosen zu tragen, die vom Knie ausgestellt sind. Baggy Gegenstände, die eine schöne Form formlos machen, sollten vermieden werden.

Der Stil der Oberbekleidung mag unterschiedlich sein, aber in diesem Alter bevorzugen sie häufiger Sportartikel.Bei der Figurensorte "Sanduhr" empfiehlt es sich, Sachen mit tailliertem Schnitt anzuziehen. Die Länge kann unterschiedlich sein.

Im fortgeschrittenen Alter sollte die Wahl der Kleidung mit größter Sorgfalt getroffen werden. Im Kleiderschrank sollten auch Dinge für den Alltag vorhanden sein, zum Beispiel:

• Kleider;
• Röcke;
• Blusen;
• Hosen;
• Jacken;
• ärmellos

Sie sollten auch Elemente für Ereignisse haben, zum Beispiel:

• Abendkleid;
• Geschäftsanzug;
• Mantel

Das Beispiel zeigt die Stile von Modellen für verschiedene Anlässe.

Monochrome Kleidung ist für ältere Frauen geeignet. Bei der Auswahl eines Stils sollten Sie die Modelle auswählen, die die Würde der Figur betonen und die Mängel verbergen. Wählen Sie daher am häufigsten Kleider oder Röcke mittlerer Länge und darunter. In diesem Fall sehen Bleistiftröcke oder Röcke mit einer breiten Falte in Kniehöhe, Etuikleider und Duftmodelle perfekt aus.

Es wird auch nicht empfohlen, baggy Sachen zu tragen. Wenn die Form der Figur vollständig ist, sollten Sie lockerere Blusenstile wählen, die unter den Rock oder unter den Riemen gesteckt werden können. Dunkle Farben ergeben eine schlanke Figur. Daher sollte in der Garderobe jeder Frau eine schwarze Strickjacke sein.

Viele Prominente können sich einer beneidenswerten Sanduhr-Figur rühmen. Darunter sind berühmte Schauspielerinnen wie:

• Marilyn Monroe;
• Monica Bellucci;
• Kate Winslet;
• Holly Berry;
• Scarlett Johansson;
• Megan Fox;
• Salma Hayek.

Diese Figur findet sich im Modellgeschäft, ein markantes Beispiel ist das Modell von Naomi Campbell.

Es ist zu beachten, dass dies eher eine Ausnahme von der Regel darstellt, da Modelle häufig Formen aufweisen, die rechteckige oder dreieckige Formen umfassen.

• Elegante Schleifen sorgen für schlanke, leichte Kleider.

• Elegante Kleider sind perfekt für einen besonderen, feierlichen Anlass.

• Leichte Kleider für den Alltag unterstreichen perfekt die Würde der Figur.

• Beispiele für interessante Kombinationen, die der Silhouette Schlankheit und Weiblichkeit verleihen, für diejenigen, die rundlich aussehen und eine geringe Größe haben (160 cm oder weniger).

Das Beispiel zeigt eine Version eines Abendkleides, das die schönen Kurven einer gemeißelten Figur perfekt betont. Dieses Modell eignet sich für besondere Anlässe. Einige Elemente des Kleides lassen sich jedoch problemlos im Alltag anwenden.

Informationen zu den Übungen, die Sie in Sanduhrform ausführen müssen, finden Sie weiter unten.