Angst: Was es ist, Nutzen und Schaden, Ursachen und Methoden des Kampfes

Angst ist eines der ersten Gefühle und Zustände, die eine Person zu erleben beginnt. Berichten zufolge kann sich der Fötus bereits im Mutterleib fürchten. Dann haben wir ein Leben lang Ängste, und oft retten sie unser Leben, erlauben uns, keine großen Fehler zu machen. Gleichzeitig kann Angst zu einem echten Problem werden und das Leben eines Menschen erheblich verkomplizieren.

Angst ist ein innerer emotionaler und psychologischer Zustand, der durch das Vorhandensein einer realen oder wahrgenommenen Bedrohung verursacht wird. Psychologen betrachten es als eine negative Emotion, hell und stark, die das Verhalten und Denken einer Person beeinflussen kann. Physiologen stimmen ihnen zu, klären dies jedoch Diese Emotion beruht nicht nur auf einer gefährlichen Veränderung der äußeren Umstände, sondern auch auf vergangenen negativen Erfahrungen.Angst ist daher eine notwendige Bedingung für das Überleben einer Spezies.

Es basiert auf dem Selbsterhaltungstrieb, der so alt ist wie die Welt. Angst wird als eine grundlegende Emotion angesehen, angeboren.

Verwechsle Angst nicht mit Angst. Obwohl diese beiden Zustände mit einem Gefühl der Angst verbunden sind, ist Angst immer noch eine Reaktion auf eine Bedrohung, auch wenn sie in der Realität nicht existiert. Und Angst ist die Erwartung möglicher gefährlicher Ereignisse, die möglicherweise nicht eintreten, da es schwierig ist, sie vorherzusagen.

Angst ermöglicht dir zu überleben, weshalb Menschen, die die Natur auf ihren Flügeln betrogen hat, Höhenangst haben. Da es einem Menschen an natürlicher Rüstung und an der Fähigkeit mangelt, ohne Sauerstoff im Untergrund zu überleben, haben wir alle bis zu einem gewissen Grad Angst vor Erdbeben, Naturkatastrophen und Katastrophen.

Die Angst entwickelte sich mit den Menschen. Und heute haben wir keine Angst mehr, dass uns nachts ein Tiger oder ein Bär angreifen wird, aber manchmal haben wir Angst, dass die Hysterie ohne Mobilfunkverbindung oder Strom bleibt.

Ein Abwehrmechanismus zu sein, Die Angst versucht uns immer noch vor Dingen zu schützen, die unser Wohlbefinden stören könnten (körperlich und geistig). Viele haben jedoch immer noch Angst vor der Dunkelheit, da die alte Erinnerung darauf hindeutet, dass darin eine unbekannte Bedrohung steckt. Viele fürchten die Tiefe, die absolute Stille und den Tod.

Wissenschaftler, die zu verschiedenen Zeiten versuchten, die Mechanismen der Angst zu untersuchen, entdeckten verschiedene Wege, auf denen diese grundlegende Emotion versucht, unser Bewusstsein zu „erreichen“. Dies sind die sogenannten Hormone der Angst und des Stresses (Adrenalin, Cortisol), das sind die vegetativen Reaktionen, die auftreten, wenn bestimmte Bereiche des Gehirns erregt sind, wenn es eine starke Angst gibt.

Solange eine Person Angst vor echten Bedrohungen hat, ist dies eine normale, vollwertige, rettende Angst, die ein großes menschliches Dankeschön verdient.

Heute hat fast jeder diese oder jene Phobie (ihre Liste ist mit Sicherheit unbekannt, aber Wissenschaftler haben bereits 300 irrationale Albträume gezählt). Phobien leiten menschliches Verhalten und Denken. Und obwohl er versteht, dass es dumm ist, sich vor einer Spinne in der Größe eines Streichholzkopfes zu fürchten, weil er keine Bedrohung darstellt, kann ein Mensch mit seinem Entsetzen nichts anfangen.

Solche Ängste verändern das Verhalten - FOB versucht Umstände und Situationen zu vermeiden, die Entsetzen hervorrufen: Eine soziale Phobie, die Angst vor der Gesellschaft hat, in einem Haus schliesst und als Einsiedler lebt. Man kann keine Klaustrophobe in einen Aufzug fahren. Er wird sogar zu Fuß in die oberste Etage eines dreissigstöckigen Gebäudes gehen, ein Filmfotograf wird niemals in die Nähe von Hunden kommen und sein Cumpnophob hat solche Angst vor Knöpfen, dass er sie niemals berührt oder kauft Diese Kleidung vermeidet den Kontakt mit Menschen, die große, helle Knöpfe an ihrer Kleidung haben.

Es gibt keine völlig furchtlosen Menschen. Wenn ein Mensch dieser Emotion beraubt wird, hört er sehr schnell auf zu existieren, da er Vorsicht und Besonnenheit verliert und sein Denken gestört wird. Um dies zu verstehen, ist es ausreichend, die Mechanismen der Phobie zu kennen.

Angst, Angst - das sind Gefühle, die sowohl retten als auch töten können. Unter extremen Umständen, wenn die Bedrohung für das Leben mehr als real ist, soll Angst gerettet werden, in der Praxis führt sie jedoch häufig zum gegenteiligen Effekt. Wenn eine Person in einer extremen Situation in Panik gerät, verliert sie die Kontrolle über die Situation und die äußeren Veränderungen, die mit dem Tod behaftet sind. Dr. Alain Bombard aus Frankreich musste als Beweis allein den Atlantik in einem fadenscheinigen Rettungsboot überqueren.

Die Schlussfolgerungen, die er gezogen hat, sprechen für sich: Die Haupttodesursache für Menschen im offenen Wasser ist Angst, ein Gefühl des Untergangs. Er wies die Ansicht zurück, dass der Tod von Schiffbruchopfern hauptsächlich mit einem Mangel an frischem Trinkwasser verbunden sei.

Ängste in großen Mengen können die Psyche des Kindes erheblich schädigen. Das verängstigte Kind ist ständig in Spannung, seine Persönlichkeit entwickelt sich nur schwer, es kann nicht ruhig mit anderen kommunizieren, Kontakte knüpfen, sich einfühlen und mitfühlen. Kinder, die einige Zeit in einem Umfeld voller Angst gelebt haben, geraten oft außer Kontrolle und werden aggressiv.

Übermäßige Angst führt bei Teenagern und Kindern zu Schlafstörungen, Sprachstörungen. Das Denken verliert an Flexibilität und an kognitiven Fähigkeiten. Verängstigte Kinder sind weniger neugierig als ihre wohlhabenderen Altersgenossen.

Eine schwere Panik, die in der Kindheit unter bestimmten Umständen auftritt und nicht an sie gebunden ist, kann der Beginn einer schweren Langzeitphobie sein, die ärztliche Hilfe erfordert.

Solche Konsequenzen können jedoch nicht vollständig ausgeschlossen werden. Wenn eine Person lange und oft verschiedene Ängste erlebt hat, Es ist möglich, dass sich nicht nur Phobien entwickeln, sondern auch schwerere psychische Erkrankungen - beispielsweise eine Verfolgung oder eine Schizophrenie-Manie.

Fairerweise sollte beachtet werden, dass Angst eine positive Bedeutung hat. Dieser Zustand versetzt den menschlichen Körper in eine „Kampfbereitschaft“, eine Person wird aktiver und in einer schwierigen Situation hilft er, die Gefahren zu überwinden: Die Muskeln werden stärker und ausdauernder, ein stark verängstigter Mensch läuft viel schneller als ein ruhiger.

Und in Situationen, in denen eine Person einer noch nie dagewesenen Bedrohung, einem unbekannten Phänomen, ausgesetzt ist, übernimmt die Angst die gesamte Verantwortung für Verhaltensreaktionen. Solange das Individuum darüber nachdenkt, was sich vor ihm befindet und wie gefährlich es sein kann, hat die Angst bereits die "Lauf" -Reaktion ausgelöst, und die Beine tragen, wie die Leute sagen, die verängstigte Person weg.Es wird später möglich sein, über die seltsame Gefahr nachzudenken und sie zu verstehen. Und jetzt die Hauptsache - zu entkommen.

Wissenschaftler identifizieren mehrere Rollen, die Angst ausübt. Sie sind nicht schlecht und nicht gut, sie sind nur notwendig:

• motivierend - Angst führt dazu, dass Kinder ein sichereres Lebensumfeld für sich selbst wählen.
• anpassungsfähig - Angst gibt negative Erfahrungen und ermöglicht der Zukunft ein vorsichtigeres Verhalten;
• Mobilisierung - Der Organismus arbeitet im "Superheld" -Modus, er kann so hoch springen und so schnell rennen, wie es kein Olympiasieger in einem ruhigen Zustand kann.
• geschätzt - Ängste tragen dazu bei, die Gefahr einschätzen und die Schutzmittel auswählen zu können;
• Signalorientierung - Ein Warnsignal kommt und sofort beginnt das Gehirn zu entscheiden, wie es sich verhalten soll, um Leben und Gesundheit zu erhalten.
• organisatorisch - aus Angst, mit einem Gürtel geschlagen oder in eine Ecke gesteckt zu werden, wird das Kind weniger gemobbt und lernt besser;
• sozial - Unter dem Einfluss von Ängsten (nicht wie alle anderen zu sein, verurteilt zu werden) versuchen die Menschen, ihre negativen Charaktereigenschaften und kriminellen Tendenzen zu verbergen.

Die Funktion der Angst ist immer nur eine - zu schützen und zu schützen. Und alle Rollen sind letztendlich darauf reduziert.

Diejenigen, die die einzig richtige Klassifikation menschlicher Ängste finden wollen, werden eine große Enttäuschung erleiden: Diese Klassifikation gibt es nicht, da es viele verschiedene Klassifikationen gibt. Zum Beispiel wird die Emotion nach den folgenden Parametern unterteilt.

Situationsschreck ist ein Gefühl, das auf natürliche Weise auftritt, wenn sich eine Situation ändert (eine Überschwemmung ist aufgetreten, ein Vulkanausbruch hat begonnen, ein großer aggressiver Hund greift die Person an). Solche Ängste sind für andere sehr ansteckend - sie breiten sich schnell aus und bedecken ganze Gruppen von Menschen.

Persönliche Ängste sind Merkmale seines Charakters, zum Beispiel kann ein sensibler Mensch nur deshalb Angst haben, weil ihn jemand seiner persönlichen Meinung nach verurteilt ansieht.

Objektschreck wird immer durch etwas Konkretes verursacht (Schlange, Spinne usw.). Thematisch geht es um eine Vielzahl von Umständen und Situationen, in denen Angst auftreten kann. So hat eine Person, die die Höhe des Schreckens wahrnimmt, gleichermaßen Angst vor einem Fallschirmsprung und einem Aufstieg zur Aussichtsplattform eines Wolkenkratzers (die Situationen sind unterschiedlich, die Motive sind die gleichen). Thematische Anliegen sind Angst vor Einsamkeit, Unwissenheit, Veränderung usw.

Sinnlose Angst ist ein plötzliches Gefühl der Gefahr in Abwesenheit eines bestimmten Objekts, Objekts oder Subjekts.

Es ist alles ziemlich einfach. Rationale Angst ist real, verursacht durch eine bestehende Gefahr. Irrationale (irrationale) Angst ist unter dem Gesichtspunkt des gesunden Menschenverstands schwer zu erklären, da es keine offensichtliche Bedrohung gibt. Alle Phobien sind ausnahmslos irrationale Ängste.

Akute Angst ist eine normale, vollkommen gesunde Reaktion eines Menschen auf Gefahren und Manifestationen von psychischen Störungen (Panikattacken). Wie dem auch sei, ein akuter Schreck ist in 100% der Fälle mit einer momentanen Situation verbunden. Chronische Angst ist immer mit individuellen Persönlichkeitsmerkmalen verbunden (ängstlicher Typ, misstrauisch, schüchtern).

Viele Kinder haben zahlreiche Ängste, aber mit zunehmendem Alter gehen sie fast immer vorbei (die Angst vor der Dunkelheit und einige andere „verhalten“ sich so). Ältere Menschen haben eher Angst, ausgeraubt zu werden, krank zu werden - und das ist auch ganz natürlich. Normale Angst vor abnormalen (pathologischen) Zuständen ist dadurch gekennzeichnet, dass sie kurz und reversibel ist und das Leben im Allgemeinen nicht beeinträchtigt. Wenn Angst eine Person dazu veranlasst, das Leben zu verändern, sich anzupassen, wenn sich die Persönlichkeit selbst und ihre Handlungen ändern, dann sprechen sie über Pathologie.

Er versuchte auch, sie zu klassifizieren. Laut Freud kann Angst real und neurotisch sein. Mit real ist alles mehr oder weniger klar, und der Arzt hat nichts Neues erfunden als das, was über die normale Reaktion auf Gefahr bereits bekannt ist. Aber neurotische Ängste mit der obligatorischen Anwesenheit von Affekten teilte er in mehrere Kategorien ein:

• ängstliche Erwartung - Voraussicht, Voraussage des Schlimmsten, das in bestimmten Situationen passieren kann, in extremer Form entwickelt sich die Neurose der Angst;
• anankastisch - Phobien, zwanghafte Gedanken, Handlungen in extremer Form führen zur Entwicklung einer Hysterie der Angst;
• spontan - Es sind Horrorattacken ohne Grund, in extremer Form führen sie zu schweren psychischen Störungen.

Moderne Forscher fügen dem Erbe der Klassiker der Psychoanalyse und Psychiatrie besondere Arten hinzu, die das Produkt der Zivilisation sind. Dies ist eine soziale Phobie.

Dies sind Konfliktsituationen, in denen eine Person Gefahr läuft, ihr normales Selbstwertgefühl, ihren Status und ihre Beziehungen zu verlieren.

Angst entsteht im Gehirn oder vielmehr im ältesten Teil des Gehirns, der zentralen Region, genannt limbisches System, genauer gesagt in der Amygdala, die für die Fähigkeit verantwortlich ist, Entscheidungen über die Ergebnisse der Bewertung von Emotionen zu treffen. Nachdem dieser Teil des Gehirns ein gefährliches reales oder fiktives Signal erhalten hat, löst er eine Reaktion aus, bei der Sie schnell auswählen müssen, was Sie tun möchten - ausführen oder verteidigen. Die Elektroenzephalographie zeigt, wenn zu diesem Zeitpunkt eine solche Untersuchung durchgeführt wird, die Aktivität der subkortikalen Strukturen sowie des Kortex.

Der menschliche Körper bereitet sich aktiv auf einen Kampf oder eine Flucht vor, aktiviert den dafür notwendigen „militärischen“ Modus: Es wird viel Blut zu den Muskeln und zum Herzen geleitet (man muss rennen), dadurch wird die Haut kühler, die Schweißdrüsen werden aktiver und Das vertraute Zeichen der Angst ist kalter, klebriger Schweiß.

Eine große Menge Adrenalin gelangt ins Blut, der Herzschlag beschleunigt sich, die Atmung wird flach, oberflächlich und häufig.

Die Haut wird blasser. Durch den Ausfluss von Blut aus den inneren Organen in das Muskelgewebe schrumpft der Magen und es können unangenehme Empfindungen im Magen auftreten. Oft geht ein Angstanfall mit Übelkeit und manchmal mit Erbrechen einher. Schweres Entsetzen kann zu einer unwillkürlichen Entspannung der Schließmuskeln und anschließendem unkontrollierten Wasserlassen oder Stuhlgang führen.

Im Moment der Angst im menschlichen Körper geht die Produktion von Sexualhormonen stark zurück (nun ja, richtig - wenn die Gefahr besteht, nicht die Zeit, das Rennen fortzusetzen!). Die Nebennierenrinde produziert intensiv Cortisol, und das Nebennierenmark versorgt den Körper schnell mit Adrenalin.

Trockener Mund, ein Gefühl der Schwäche in den Beinen und ein Kloß im Hals (schwer zu schlucken). Herzklopfen werden von Tinnitus begleitet, der im Kopf klingelt. Viel hängt von den individuellen Eigenschaften des Individuums, der Psyche und der Gesundheit ab.

Panikattacken (Panikattacken) sind charakteristisch für Menschen mit Phobien. Ein normaler gesunder Geist ermöglicht es einer Person, auch im Moment des Schreckens ihr Verhalten und ihren Zustand zu kontrollieren. Mit einer Phobie ist Kontrolle unmöglich - Angst lebt ihr eigenes, getrenntes Leben, zusätzlich zu den oben genannten Symptomen, Bewusstseinsverlust und Gleichgewichtsstörung ist ein Versuch möglich, sich selbst Schaden zuzufügen.Horror fesselt und lässt bis zum Ende des Angriffs nicht los.

Wie aus den Mechanismen der Entwicklung von Emotionen hervorgeht, ist der Hauptgrund der primäre Reiz. Es ist bemerkenswert, dass selbst ein erschreckender Umstand, der das Leben und das Wohlbefinden bedroht, aber auch das Fehlen jeglicher Anzeichen von Wohlbefinden zu einer Ursache von Angst, Entsetzen und Panik werden kann (ein solcher Ursprung hat insbesondere eine Angst, die ein kleines Kind empfindet irgendwo auf eigene Faust weggehen).

Die menschliche Psychologie ist so angelegt, dass wir alle unabhängig von Alter, Bildung, sozialem Status in einer Gesellschaft, Geschlecht oder Rasse bestimmte Dinge fürchten. - Zum Beispiel das Unbekannte. Wenn ein Ereignis nicht eintritt, obwohl es erwartet wurde oder es überhaupt nicht offensichtlich ist, was als nächstes passieren soll, versetzt die Person ihre Psyche unfreiwillig in einen Zustand „voller Alarm“. Und es ist genau die Angst, die sie mobilisiert.

Deshalb bewahren wir unser ganzes Leben lang den Schrecken von Naturkatastrophen und Bränden und übermitteln ihn an unsere Nachkommen. Diese Angst hängt nicht vom Kulturniveau der Gesellschaft, ihrem Bewusstsein und technologischen Fortschritt ab. Alle anderen Ängste sind Ableitungen. Ein Kind aus einer afrikanischen Siedlung, in der es keinen Strom und kein Internet gibt, kennt die Angst, ohne Handy zu bleiben, nicht.

In einem Zustand der Einsamkeit werden alle Emotionen verschärft. Und das ist kein Zufall: Die Aussicht, allein krank oder verletzt zu werden, erhöht die Wahrscheinlichkeit eines ungünstigen Ergebnisses für eine Person.

Es gibt sowohl äußere als auch innere Ursachen für die Entwicklung von Angst. Äußerlich sind Ereignisse, Umstände, in denen das Leben uns jede Sekunde versetzt. Und interne Ursachen sind Schlüsselbedürfnisse und persönliche Erfahrungen (Erinnerungen, Vorahnung, das Verhältnis von externen Reizen zu persönlicher Erfahrung). Es können externe Ursachen auferlegt werden (Personen sind an Feueralarme, Luftalarme usw. gewöhnt). Stimmen Sie zu, es ist nicht notwendig, ein Feuer mit eigenen Augen zu sehen, um Angst davor zu haben, nachdem Sie gehört haben, dass in dem Gebäude, in dem Sie sich befinden, eine Brandmeldeanlage ausgelöst wurde.

Traumatische Erlebnisse in der Kindheit führen auch bei Erwachsenen häufig zur Entstehung resistenter Phobien. Oft hat ein Mensch nur deshalb Angst vor Hunden, weil er in seiner Kindheit oder Jugend von einem solchen Tier gebissen wurde, und die Angst vor eingeschlossenem Raum entsteht, nachdem das Kind häufig in einem dunklen Schrank oder Abstellraum eingesperrt und in eine dunkle Ecke gesteckt wurde, um für unangemessenes Verhalten bestraft zu werden.

Persönliche Erfahrung kann nicht traumatisch sein, basierend auf Kultur, Bildung, Kopieren. Wenn die Eltern eines Kindes Angst vor Gewittern haben und jedes Mal, wenn es außerhalb des Fensters donnert und ein Blitz einschlägt, sie die Fenster und Türen fest schließen und Angst zeigen, hat das Kind Angst vor Gewittern, obwohl es direkt durch Gewitter und Blitze nie körperlichen Schaden erlitten hat. Die Menschen "senden" einander die Angst vor Schlangen (obwohl die meisten von ihnen sie im Leben noch nie getroffen haben) und befürchten, sich eine gefährliche Krankheit zuzuziehen (keiner von ihnen war krank).

Die Erfahrung, die wir für unsere halten, ist nicht immer der Fall. Manchmal nehmen wir Äußerungen wahr, die uns von außen auferlegt werden - von Fernsehen, Kino, Schriftstellern und Journalisten, Nachbarn und Bekannten.Es gibt also bestimmte Befürchtungen: Ein beeindruckender Mann hat sich einen Film über giftige Quallen angesehen, und etwas in ihnen beeindruckte ihn so sehr, dass er jetzt, wenn überhaupt, mit großer Besorgnis ins Meer gehen würde.

Horrorfilme, Thriller sowie Pressemitteilungen über Terroranschläge, Angriffe, Kriege, medizinische Fehler - das alles bereitet uns Angst. Wir selbst haben keine persönlichen Erfahrungen mit dem relevanten Thema, aber wir haben Angst vor Killerdoktoren, Terroristen, Banditen und Geistern. Bis zu dem einen oder anderen Grad hat jeder Angst davor.

Ängste sind anfälliger für Menschen mit feiner geistiger Organisation (in der Sprache der Ärzte spricht man von der hohen Erregbarkeit des Zentralnervensystems). Selbst ein unbedeutender äußerer Umstand kann nicht nur eine starke Panik auslösen, sondern auch eine resistente Phobie.

Gesunder Schrecken geht schnell vorbei, hinterlässt keine "Narben" in der Seele und kehrt bei Albträumen nicht später zurück. Die normale Reaktion ist, sich an die traumatische Situation zu erinnern, Schlussfolgerungen zu ziehen (etwas zu lernen), über Ihre Reaktion zu lachen und sich zu beruhigen.

Aber die Grenze zwischen normaler und pathologischer Angst ist sehr dünn, besonders bei Kindern und Jugendlichen. Wenn es persönliche Merkmale eines Charakters gibt, wie Geheimhaltung, Schüchternheit, Angst, dann kann ein langer oder schwerer Schreck die Bildung einer Phobie, einer Sprachstörung (Stottern, Sprachmangel), einer Verzögerung der psychomotorischen Entwicklung hervorrufen.

Ein Mensch kann sich vielleicht nicht daran erinnern, dass so etwas vor vielen Jahren in einem zarten Alter passiert ist, aber sein Gehirn erinnert sich und benutzt das Band, das sich zwischen dem Objekt und dem Auftreten von Panik gebildet hat.

Aus Sicht der Psychosomatik ist Angst eine destruktive Emotion, insbesondere wenn sie chronisch ist. Dass er die wahre Ursache für verschiedene Krankheiten wird. Erkrankungen des Herzens und der Gefäße, des Bewegungsapparates, dermatologische Erkrankungen und Autoimmunerkrankungen sind am häufigsten mit Ängsten verbunden. Wie kann Angst eine echte Krankheit verursachen? Ja, sehr einfach.

Oben wurde der Mechanismus der Angst auf physiologischer Ebene beschrieben. Wenn die Angst gesund ist, stabilisiert sich der psychische Zustand schnell, Adrenalin wird aus dem Körper entfernt, die Durchblutung wird wiederhergestellt und gleichmäßig zwischen den inneren Organen, der Haut und den Muskeln verteilt.

Adrenalin hat keine Zeit, den Körper zu verlassen, seine neuen Emissionen rufen einen hohen Spiegel an Stresshormonen hervor. Dies führt zu Problemen bei der Produktion von Sexualhormonen (der Zusammenhang zwischen ihnen ist bewiesen und steht außer Zweifel). Für ein Kind ist dies mit Verletzungen der Pubertät, des Wachstums und der Entwicklung behaftet. Für erwachsene Männer und Frauen - psychogene Unfruchtbarkeit und eine Vielzahl von reproduktiven Gesundheitsproblemen.

Chronische Angst verursacht Muskelklemmen. Wir erinnern uns, dass bei Angst das Blut zum Muskelgewebe strömt und aus den inneren Organen fließt, wobei sich die Verteilung des Blutflusses ändert. Wenn dies ständig passiert, sind die Muskeln angespannt. Dies führt zu einer Vielzahl von Erkrankungen des Bewegungsapparates, des Nervensystems und zu einer unzureichenden Durchblutung der inneren Organe in Angstphasen, was zur Entstehung chronischer Erkrankungen führt.

Aber ohne Korrektur des psychologischen Hintergrunds Weder Pillen noch Zaubertränke oder Operationen erzielen den gewünschten Effekt. Psychosomatische Erkrankungen werden weiterhin auftreten.

Das Risiko einer ernsthaften psychiatrischen Diagnose ist bei schüchternen Menschen immer um ein Vielfaches höher. Angst, dass eine Person nicht kontrollieren kann, führt zu Neurose, Phobien können in jedem ungünstigen Moment fortschreiten und sich in Schizophrenie, manische Störung, verwandeln. Menschen, die gewohnheitsmäßig Angst vor etwas haben, leiden mit größerer Wahrscheinlichkeit an einer klinischen Depression.

Wenn die Leute Angst haben, die Straßen zu überqueren, bauen sie Routen, um diese Aktion zu vermeiden. Wenn es solche Routen nicht gibt, können sie sich weigern, irgendwohin zu fahren. Agoraphobe können in großen Läden oft nicht einkaufen, mit einer Phobie von scharfen Gegenständen, Menschen vermeiden es, Messer und Gabeln zu benutzen, mit sozialer Phobie lehnen sie es oft ab, die Arbeit zu besuchen, öffentliche Verkehrsmittel zu nutzen, das Haus zu verlassen, und wenn sie Angst vor Wasser haben, fangen die Menschen an, hygienische Verfahren zu vermeiden und warum kann führen, keine Notwendigkeit zu erklären.

Es sind die Ängste, die es uns nicht erlauben, das zu werden, was wir wollen, das zu tun, was wir lieben, zu reisen, mit einer großen Anzahl von Menschen zu kommunizieren, Tiere zu starten, Höhen in der Kreativität zu erreichen, klüger, schöner, besser, erfolgreicher zu werden. Sie erlauben uns nicht, so zu leben, dass es im Alter nichts zu bereuen gibt. Und ist das nicht ein Grund, darüber nachzudenken, wie Sie Ihre eigenen Ängste loswerden können?

Ein unabhängiger Kampf mit der Angst ist nur möglich, wenn er nicht pathologisch ist. In allen anderen Fällen ist es unmöglich, auf die Hilfe eines Psychotherapeuten zu verzichten. Da es viele Gründe gibt, die bei einer Person Angst auslösen können, gibt es genug Möglichkeiten, um mit dem Problem umzugehen.

Lehrer, Erzieher und Eltern sind mehr für die vorbeugende Mission verantwortlich, aber sie sollte von dort aus beginnen. Wenn Erwachsene für das Kind ein Umfeld schaffen, in dem alles klar und einfach ist, ist die Wahrscheinlichkeit einer irrationalen Panikangst minimal. Egal was das Kind tut, es muss darauf vorbereitet sein, dies gilt für Spiele und Lernen. Neue Anforderungen, neue Informationen, wenn es keine Vorbereitung gibt, können Angst hervorrufen.

In beiden Fällen wird ein sehr fruchtbarer Boden für die Entwicklung von nicht nur Angststörungen, sondern auch einer ernsteren psychischen Erkrankung geschaffen.

Der russische Wissenschaftler Ivan Sechenov wies auf die Notwendigkeit hin, den Willen von Kindern schon in jungen Jahren zu schärfen. Sie ist es, die dem Physiologen zufolge die Gelegenheit geben wird, "trotz Ängsten Taten zu vollbringen". Und Ivan Turgenev argumentierte, dass, abgesehen vom Willen, das Hauptmittel zur Bekämpfung von Feigheit ein Pflichtgefühl ist.

Und dann ist es wichtig, die Wahrheit zu offenbaren und zu melden, dass es keine Versicherung gibt und alles unabhängig von einander erledigt werden kann. So wird Kindern das Fahrradfahren beigebracht. Während die elterlichen Hände das Fahrzeug halten, fährt das Kind ganz sicher. Sobald er jedoch feststellt, dass das Fahrrad nicht mehr gehalten wird, fällt es ausnahmslos oder hat Angst. Und dies ist die beste Zeit, um zu berichten, dass sie ihn vorher auch nicht festgehalten hatten und er die ganze Zeit selbst geritten ist. Dieser Ansatz kann in jedem Alter in jeder Situation angewendet werden.

Erwachsen Sie oder ein Kind, aber Ihre Psyche ist so angelegt, dass sie sich allen Umständen anpassen kann. Bitte beachten Sie, dass Kinder, die in einem Kriegsgebiet oder in Grenzgebieten leben, keinerlei Angst vor Schüssen, dem Dröhnen von Flugzeugen haben und Erwachsene sich in dieser Situation daran gewöhnen, mehr oder weniger angemessen zu leben.

In der Praxis bedeutet dies, dass Sie Ihren Schlüssel zu jeder Angst abholen können. Wenn ein Kind verzweifelt Angst vor dem Schwimmen hat, geben Sie es in die Abteilung, in der ein erfahrener Trainer arbeitet - versichert, und dann schwebt Ihr Kind ohne sie. Mit jeder weiteren Übung nimmt die Angst ab, wird langweilig und wird vom Gehirn weniger akut wahrgenommen. Werfen Sie das Kind aber nicht vom Boot aus ins Wasser - „wenn Sie leben wollen, schwimmen Sie raus“.

Mit einer starken Angst vor der Dunkelheit können Sie das Zeichnen mit einem Lichtstift üben (durch das Licht der Zeichnung funktioniert es nicht), und nach und nach wird die Dunkelheit des Feindes für Sie oder Ihr Kind zu einem Begleiter und einer gleichgesinnten Person. Wenn Sie Höhenangst haben, besuchen Sie den Vergnügungspark öfter und fahren Sie mit denen, die einen hohen Lift implizieren. Auf diese Weise können Sie sich schneller anpassen und die Höhe hört auf, Entsetzen zu verursachen.

Es versteht sich, dass der Mut eines Menschen weder durch diese Methode noch durch andere entwickelt werden kann. Aber die Wahrnehmung von Angst weniger greifbar zu machen, ist durchaus möglich.

Menschen mit irrationalen und anhaltenden Ängsten, Panikattacken und unkontrollierbaren Horrorattacken brauchen eine Behandlung und einen Psychotherapeuten oder Psychiater. Der Arzt hilft dem Patienten, die falschen Einstellungen zu beseitigen, die zu nicht existierenden, imaginären Ängsten führen. Dies wird durch die Methode der kognitiv-verhaltensorientierten Psychotherapie gut unterstützt. Es geht darum, alle traumatischen Umstände und Objekte zu identifizieren, Einstellungen zu ändern (manchmal werden NLP und Hypnose angewendet) und die Person dann allmählich an die Umstände anzupassen, die sie zuvor erschreckt haben.

Unter den therapeutischen Ansätzen für nicht ausgelöste und flache Phobien kann eine Desensibilisierungsmethode verwendet werden. Mit ihm gewöhnt sich ein Mensch sofort an das, was er fürchtet. Wenn Sie Angst haben, mit dem Bus zu fahren, bitten Sie zuerst, zur Haltestelle zu kommen und dort zu sitzen. Da Ihnen klar ist, dass dies nicht unheimlich ist, können Sie in die Kabine gehen und sofort aussteigen. Am nächsten Tag können Sie einsteigen und durch die Haltestelle fahren. In den meisten Fällen muss der Patient zu Beginn der Therapie ständig nachverfolgt werden - jemand, dem er vertraut, oder der Arzt sollte alles mit ihm tun und dann die Situation gemeinsam besprechen, wobei hervorzuheben ist, dass nichts Schreckliches passiert ist.

Der Psychotherapeut schafft eine "gefährliche Situation" (manchmal unter Hypnose). Beschreibt es, bittet den Patienten zu erzählen, was mit ihm passiert. Und wenn die Emotionen einer Person einen Höhepunkt erreichen, fragt der Arzt, wer in der erzeugten Illusion (zum Beispiel im Bus) nebeneinander steht. Wenn es eine Frau ist, was trägt sie? Ist sie schön Was ist in ihren Händen? Wenn dies ein Mann ist, schafft er Vertrauen? Ist er jung? Hat er einen Bart? Durch Ablenkung können Sie die Aufmerksamkeit von einer Panik auf ein neues Objekt lenken. Auch wenn dies sofort fehlschlägt, werden die Ergebnisse nach und nach angezeigt.

Anschließend können Menschen diese Technik selbst anwenden, ohne hypnotische Effekte zu haben. Er begann sich Sorgen zu machen, sich Sorgen zu machen - achten Sie auf die kleinen Details von etwas, das nichts mit dem Gegenstand des Schreckens zu tun hat.

Manchmal, wenn der Zustand durch begleitende psychische Probleme kompliziert ist, kann eine medikamentöse Unterstützung erforderlich sein.

Aber es gibt kein Heilmittel für die Angst. Er tut es einfach nicht.Beruhigungsmittel, die vor nicht allzu langer Zeit als wirksam galten, verursachen chemische Abhängigkeit, überdies maskieren sie nur die Manifestationen von Angst, trüben die Wahrnehmung des Ganzen als Ganzes und lösen das Problem nicht. Nach der Abschaffung der Beruhigungsmittel treten in der Regel wieder Phobien auf.

Deutlich bessere Ergebnisse zeigen Antidepressiva, die gleichzeitig mit einer Psychotherapie verschrieben werden können (ohne sie ist keine Wirkung zu erwarten). Bei Schlafstörungen werden Hypnotika empfohlen, bei Neurosen oder bei neurotischen Zuständen Beruhigungsmittel.

Die Hauptsache bei der Behandlung ist Fleiß, Fleiß, große und starke Motivation. Ohne die Zusammenarbeit mit dem Arzt, ohne die Einhaltung aller seiner Empfehlungen, um die gewünschte Wirkung zu erzielen, wird nicht funktionieren.

Die Prävention der Entstehung pathologischer Ängste sollte seit der Kindheit behandelt werden. Wenn Sie eine Person wachsen lassen möchten, die nicht zu einer Geisel von Phobien wird, wenden Sie sich an Psychologen:

• Wenn ein Kind Angst vor etwas hat, lache nicht darüber, auch wenn es wirklich absurd ist. Behandle deine Erfahrungen mit Respekt und sei bereit, ernsthaft zuzuhören und die beängstigende Situation gemeinsam auszumachen.
• Geben Sie dem Kind mehr Zeit, Wärme und Zuneigung - dies wird seine „Versicherung“ sein, mit der es leichter ist, mit beängstigenden Situationen umzugehen.
• Bauen Sie Beziehungen zu Ihrem Kind auf, damit es Ihnen vertraut und auch mitten in der Nacht jederzeit in der Lage ist, Ihren Albtraum zu erzählen und sich zu fürchten.
• Schaffen Sie keine künstlichen Situationen, in denen ein Kind eine Panikattacke erleiden könnte (lehren Sie es nicht, trotz Protesten zu schwimmen und ins Wasser zu werfen; zwingen Sie es nicht, einen Hamster zu streicheln, wenn ihm Nagetiere Angst machen).
• Überwinde ständig deine Ängste, damit das Kind das Ergebnis sieht - dies ist ein großartiges anschauliches Beispiel und die korrekte Installation des Kindes für die Zukunft - „Ich kann alles“.

Es ist strengstens verboten:

• beschuldigen Sie das Kind, es fürchtet sich, nennt es einen Feigling, einen Schwächling, provoziert Handlungen, schimpft und bestraft das Kind für seine Angst;
• zu behaupten, dass nichts passiert ist - das Ignorieren der Phobie eines Kindes löst das Problem nicht, sondern vertieft es, was dann fast immer zur Bildung einer stabilen Phobie führt;
• Um sich selbst ein Beispiel zu geben: "Ich habe keine Angst, Papa hat keine Angst, und du solltest keine Angst haben!" - das funktioniert überhaupt nicht.
• um zu behaupten, dass jemand an einer Krankheit gestorben ist, verbindet die Psyche des Kindes schnell den Begriff „krank werden“ und „Tod“, was in Situationen, in denen jemand krank oder krank ist, und auch außerhalb von Angstzuständen zur Entwicklung von Angst führt aus Angst, mit etwas infiziert zu sein;
• das Kind zum Abschied von den Toten, zu Trauerfeiern vor der Pubertät zu nehmen;
• mit "Horrorgeschichten" aufwarten - Babai wird kommen, wenn du nicht isst, wirst du vor Erschöpfung sterben, wenn du nicht einschläfst, der graue Wolf wird es ertragen usw .;
• das Kind zu beschützen, ihm den Kontakt mit der Welt zu verbieten, seine Unabhängigkeit einzuschränken;
• Sieh dir Horrorfilme an, bevor du 16-17 Jahre alt bist.

Es gibt eine Vielzahl von Methoden - von der Kunsttherapie bis zur Physiotherapie, mit denen Alpträume unter der Kontrolle eines erfahrenen Psychologen oder Psychotherapeuten überwunden werden können. Wenn Sie sich nicht umgehend an einen Spezialisten wenden, sind die Folgen einer laufenden Angststörung sehr negativ.

Was Angst ist, siehe unten.