Wie überlebe ich eine Scheidung?

Die Scheidung ist immer eine schwierige, traumatische Situation. Sowohl Frauen als auch Männer erleben den Zerfall der Familie ziemlich schmerzhaft. Natürlich hängt vieles davon ab, wie wichtig die Beziehung für die Partner war, die die Trennung initiiert haben und welche Ereignisse der Scheidungsentscheidung vorausgingen.

Die Scheidung verändert das Leben eines Menschen, daher wird sein psychischer Zustand nach Kriterien beurteilt, die für Menschen gelten, die einen geliebten Menschen durch Tragödie, Tod oder Krankheit verloren haben. Die Verlustpsychologie ist für die ehemaligen Ehepartner aus mehreren Gründen uneingeschränkt anwendbar:

• es gibt ein inneres "Vakuum";
• Tempo und Rhythmus des Lebens ändern sich;
• der Tagesablauf und die Gewohnheiten ändern sich;
• Selbstmitleid erscheint.

Unabhängig von den Gründen, die zur Beendigung der Ehe geführt haben, durchläuft eine Person mehrere Phasen der Anpassung an neue Bedingungen. Wenn die Scheidung Schmerzen und Trauer verursacht, wird es mehrere Stadien der Genesung geben. Übergeben Sie sie der Reihe nach.

• Totale Ablehnung. Eine Person glaubt nicht, dass das, was geschieht, eine Realität ist. Alles scheint nicht mit ihm zu geschehen, sondern mit jemand anderem, wie im Traum, nicht in der Realität. Der Staat ist dem Schockmechanismus nahe - die Realität kann nicht so wahrgenommen werden, wie sie ist. Schock, den du nur ertragen musst.
• Es tut weh und ist beängstigend. Dieses Stadium, in dem sich der Schock, der als Anästhesie diente, zurückzieht. Das Problem und die Situation verlieren an Gewicht. Der Schmerz ist sogar auf der physischen Ebene zu spüren - jemand hat Schmerzen im Brustraum, ein Kopf spaltet sich und bei einigen Menschen werden die alten Krankheiten akuter und es treten Gelenk-, Muskel-, Körperschmerzen auf. In diesem Stadium sieht ein Mensch die Zukunft nicht, er weiß nicht, wohin er gehen soll, was zu tun ist, und dies regt primitive Angst an. Glücklicherweise dauert diese schmerzhafte Phase normalerweise nicht so lange, und die Sinne verwandeln sich in etwas anderes.
• Wut und Hass. Dies ist eine unangenehme, sogar böse, aber unvermeidliche Veränderung. Schmerz und Angst verwandeln sich in Wut. Es gibt eine Beleidigung, die eng mit Wut und manchmal mit Hass vermischt ist. In diesem Stadium können Sie krank werden, sich mit hohem Fieber, einer Lungenentzündung oder einer akuten entzündlichen Erkrankung eines Organs hinlegen, wenn der Hass zu stark ist.
• Vergebung und Hoffnung. Die Person vergibt teilweise und rechtfertigt den Partner, findet vernünftige Erklärungen für seine Position. Die Wut geht vorbei, aber es gibt ein Gefühl der Schuld und Hoffnung - er kehrt plötzlich zurück, bedauert seine Entscheidung. Das Schlimmste, was Sie in dieser Phase tun können, ist, nach Treffen mit Ihrem ehemaligen Ehepartner zu suchen. Es ist schwierig, einen Menschen aufzuhalten: Er ist inspiriert von der Aussicht, Schmerz und Trauer auf einen Schlag loszuwerden, indem er einfach die Ehebeziehung wiederherstellt. Ein Mensch verliert Selbstkritik, Selbstbeherrschung, wird erfinderisch und sehr energisch.

• Depression, Rückgang. Dies ist ein völlig natürlicher Zustand nach emotionaler Aktivität und der Arbeit in der vorherigen Phase. Es gibt eine Rezession, ein Mensch fühlt sich im Abgrund der Einsamkeit, fühlt sich als Verlierer, unnötig, schuldig an allem. Man kann die klassischen Symptome einer depressiven Störung beobachten: Man hat keine Lust zu essen, aufzustehen und zur Arbeit zu gehen, während man keine Lust hat, jemanden zu treffen, Ziele, Bestrebungen und Freude fehlen. Am tiefsten Punkt des Sturzes in der emotionalen Spitze angekommen, friert die Person ein, friert ein und beginnt langsam zu klettern - die nächste Stufe beginnt.
• Selbstanalyse. Auf dem Weg aus der Grube sieht ein Mensch aus, als würde er sich von der Seite betrachten - so beginnt er, die Realität so zu sehen, wie sie ist. Wütend auf sie ist keine Kraft mehr, der Schmerz ist gedämpft, der Zorn ist nicht mehr. Naja, wenn es keine Beleidigung gibt, aber öfter ist es noch drinnen, versteckt und verkleidet. In dieser Phase ist die Möglichkeit der Zukunftsplanung enthalten. Ein Mensch kann sich von Ressentiments und Ängsten verabschieden und bereits Wege finden, sein Leben weiter zu organisieren: Er wählt, was er tun möchte, ändert sein Hobby, schließt neue Freundschaften, beginnt, in die Welt hinauszugehen, ist jedoch sehr ängstlich und vorsichtig und riskiert, jederzeit wieder „die Höhe zu verlieren Werden Sie depressiv und beginnen Sie wieder aufzustehen.
• Akzeptanz Diese Phase ist endgültig. Die Person akzeptiert und versteht den vollendeten Umstand vollständig. Er fühlt keinen Zorn und keine Wut, verabschiedet sich von der Beleidigung, er hat fast seine verletzte Eitelkeit wiedergefunden, er hatte Pläne, hofft auf persönliches Glück, Selbstverwirklichung.

Sich zu erholen und zu erholen, ohne die Seele lebenslanger Verletzungen zu verlassen, hilft nur, jede Phase systematisch zu erleben. Bei jedem von ihnen werden sich mit Sicherheit Menschen treffen, die Sie überzeugen werden, auf alles zu „spucken“, aufzumuntern und in vollen Zügen zu leben. Es ist aber wichtig, alles ausnahmslos zu erleben. Neue Beziehungen sollten nicht beginnen, bevor sie die Phase der vollständigen Übernahme durchlaufen haben, um keinen weiteren großen Fehler zu machen.

Alle wichtigen Entscheidungen, die in der einen oder anderen Phase der Genesung getroffen werden müssen, werden diktiert und nur durch die Gefühle verursacht, die für die Phase charakteristisch sind. Befindet sich eine Person im Stadium des Zorns, dann sind die neue Beziehung oder Handlungen gegenüber dem früheren Partner Aggression, Hass und Rache. Wenn er sich im Stadium der Depression befindet, werden alle Entscheidungen ein Versuch sein, die Einsamkeit zu besänftigen, aber sie werden keine Ergebnisse bringen, weil die Einsamkeit immer noch im Inneren ist.

Frauen verlassen die emotionale Krise in der Regel länger als Männer. Dies ist auf die Besonderheiten der Psyche des schönen Geschlechts zurückzuführen. Für sie ist die Scheidung ein großer Stress, weil sie den Beziehungen mehr Bedeutung beimessen als den Männern. Jedes Stadium der Genesung kann stark gedehnt werden, wenn die Frau cholerisch oder melancholisch ist. Verliere nicht den Mut und es wird schwierig sein, es an einigen Stellen zu vermeiden.

Die Situation zu komplizieren kann ein Schuldgefühl sein - Frauen quälen sich oft selbst für das, was sie nicht begangen haben. Dies wird durch das Vorhandensein von unvollendeten Gefühlen für den ehemaligen Ehepartner erleichtert, denn wenn die Liebe nicht vergangen ist, ist es schwieriger, die einzelnen Stadien der Genesung zu akzeptieren.Eine Frau kann die Scheidung nur dann schmerzlos überleben, wenn sie sie initiiert hat und nicht in die Leere gegangen ist, sondern zu einem bestimmten Mann, der jetzt für sie und die ganze Welt ist.

Es gibt auch Nuancen in den Umständen einer Scheidung.

• Nach dem Verrat. Scheidung nach Ehebruch Ehegatte ist verletzt. Eine Frau ist überwältigt von Empörung: Sie haben sie betrogen, ungerecht mit ihr umgegangen. Verrat wird als Verrat angesehen. Die psychologischen Praktiken der Vergebung, von denen es nicht wenige gibt, werden helfen, die Zeit nach einer Scheidung zu überstehen. Es ist wichtig, dem Ex-Ehemann zu vergeben, seine Beleidigung loszulassen. Nach der Adoptionsphase müssen Sie sich beruhigen und Ihr eigenes Leben gestalten.
• Mit einem Baby. Sich von der Anwesenheit der Ehepartner von Kindern zu trennen, ist für die Frau immer schwieriger, da es eine enorme Belastung für die Zukunft des Babys darstellt. Es gibt ein öffentliches Dogma, das besagt, dass ein Kind sowohl eine Mutter als auch einen Vater braucht. Es besteht jedoch kein biologischer Bedarf an einem von Natur aus eindeutig nachgewiesenen Vater, bei dem nur sehr wenige männliche Säugetiere nach seiner Geburt in der Nähe des Nachwuchses bleiben. Als Frau mit einem kleinen Kind nach einer Scheidung ist es wichtig, nicht nur zu lernen, alleine zu leben (im Alltag auf einen Mann zu verzichten), sondern auch zu leben, ohne andere anzusehen. Wenn es ein Kind gibt, gilt die Frau nicht mehr als einsam. Kinder helfen häufig dabei, eine Scheidung leichter zu überstehen, da eine Frau, die von ihren Bedürfnissen und Aktivitäten mit ihnen abgelenkt ist, schwierige Stadien der Genesung nach einem Verlust reibungsloser erlebt.

Es ist wichtig zu wissen, dass es unmöglich ist, einen Ehemann zu vergessen, wie es manche Damen wollen. Eine Frau wird sich zeitlebens an diese Person erinnern, da sie Teil ihrer persönlichen Geschichte und Biografie ist. Daher lohnt es sich, nach der Annahme Optionen für die Zusammenarbeit mit ersteren in Betracht zu ziehen, insbesondere wenn es ein Kind gibt. Versagende Ehepartner sind manchmal ausgezeichnete Partner in Fragen der Elternschaft und des Geschäfts.

Merkmale der Psyche von Männern sind weniger Besessenheit mit Gefühlen und Emotionen und eine größere Konzentration auf ihre eigene Zukunft. Am schwersten für Männer sind die Stadien des Schocks und des Schmerzes.

Die erste und zweite Phase des Ausstiegs aus der Situation sind für sie mit Sorgfalt, Flucht nach Alkohol und Drogen behaftet. Es ist wichtig, dies im Anfangsstadium zu vermeiden - dann fließen die Stufen leichter und weicher. Denken Sie nicht an seine Frau, wenn die Scheidung auf ihre Initiative erfolgte, wird nicht funktionieren. Sie müssen nur Ihre Gedanken kontrollieren und sie in eine positive Richtung lenken.

Nach einer Scheidung sucht ein Mann fleißig nach seinem Platz im Leben, überschätzt das Wertesystem, analysiert und listet sein gescheitertes Familienleben auf. Männliches Geschlecht ist selten von Samoedismus geprägt - sie sind begeistert von den Stadien der Wut und Verärgerung, da sie von Natur aus aggressiver sind. Es fällt ihnen leichter, der Frau die Schuld zu geben.

Die Suche nach einer neuen Liebe, in die manche schon nach Wutausbrüchen verfallen, bringt meist keine Erleichterung. Intrigen und zufällige Partner - die Möglichkeit der Rache, aber die Seele davon wird nicht einfacher. Einem Mann wird geholfen, mit einer persönlichen Theaterarbeit und einem neuen Hobby, der Kommunikation mit Freunden, fertig zu werden, aber es wird in keiner Weise verschwinden.

Wird das Stadium der Rezession und Depression pathologisch, hängt von den individuellen Merkmalen der Person ab. Verletzliche, infantile, abhängige Menschen, für die die Existenz einer Familie von größter Bedeutung ist, können zu Patienten einer psychiatrischen Klinik werden, wenn sie sich nicht zusammenreißen und mit einem depressiven Zustand nicht zurechtkommen. Inhaber einer stärkeren Psyche überwinden normalerweise eine Periode mit weniger Verlusten.

Wenn Depressionen nur als Reaktion auf den Verlust auftreten, sprechen Experten von psychogenen Depressionen. Sie braucht keine Medikamente, aber nur, wenn es nicht länger als zwei Wochen dauert.Wenn sich der Zustand verzögert, ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren - das Risiko, einen Moment zu verpassen, in dem ein akuter Zustand chronisch wird, ist hoch.

Wenn es Voraussetzungen für geistige Anomalien gibt, von denen eine Person normalerweise nichts weiß, kann sich eine Depression mit signifikanten Veränderungen des Hormonspiegels und Läsionen der Gehirnstrukturen entwickeln. Dieser Zustand wird endogen genannt. Es braucht ärztliche Hilfe.

Depressionen treten häufig bei Frauen auf, bei Männern ist die Behandlung jedoch schwieriger. Die männliche Natur erlaubt es nicht zu weinen und Gefühle auszudrücken. Männer sind zurückhaltender und "treiben" ihre Gefühle und Ressentiments so tief in sich hinein, dass nur ein qualifizierter Psychotherapeut sie beseitigen kann. Männer leugnen oft das Vorhandensein von Depressionen, beziehen sich auf schlechte Laune, Müdigkeit. Sie entwickeln sich oft zu einer chronischen psychischen Erkrankung.

Eine Depression alleine zu überwinden ist oft unmöglich - eine Frau und ein Mann brauchen die Unterstützung eines engen Freundes, einer Freundin oder eines Verwandten. Sie können sich nicht in sich selbst zurückziehen und Ihre Kommunikation mit der Welt einschränken, Sie können nicht schweigen - es ist wichtig, dem „Helfer“ - dem Zuhörer - Ihre Gefühle mitzuteilen. Sprechen wird helfen, schnell zum Stadium der Adoption zu gelangen, die besagten Ängste sind nicht so groß, und Ressentiments durch die Rede sprechen und gehen.

Im Stadium der Depression ist es wichtig, Ihr Leben so gut wie möglich zu planen: Jede Stunde sollte eingeplant werden. Arbeiten, lesen, mit dem Hund spazieren gehen, mit dem Kind unterrichten, in den Laden gehen - alles muss bis ins kleinste Detail geplant werden. Egal, wie sehr Sie sich selbst bereuen und länger im Bett bleiben, weinen und sich einen Punkt ansehen möchten, Sie müssen sich rechtzeitig erholen, sich waschen und sich auf die Arbeit vorbereiten.

Verstoße nicht gegen deinen Plan, egal was passiert. Dies ist wichtig, um einen Raum zu schaffen, in dem alles in wenigen Schritten klar und vorhersehbar ist. Genau das fehlt einer depressiven Person.

Je mehr Fälle eine Person hat, desto weniger Zeit bleibt für negative Gedanken. Wenn Sie sich nicht zwingen können, etwas zu tun, und dieser Zustand länger als zwei Wochen andauert, sollten Sie sich an einen Psychotherapeuten oder einen Psychiater wenden, um eine angemessene Therapie zu verschreiben.

Die Antwort auf diese Frage kann durch verschiedene Regeln formuliert werden, die es für geschiedene Ehegatten wünschenswert machen, an prominenter Stelle zu drucken und zu hängen.

• Weder Frauen noch Männer sollten nach einer Scheidung den Berg nicht mit alkoholischen Getränken füllen. Sie geben vorübergehend die Illusion von Erleichterung, aber während die Person betrunken ist, verarbeitet die Psyche keine Informationen über die Scheidung, es gibt keinen Fortschritt von Stufe zu Stufe. Alkohol ist also der richtige Weg, um nicht nur Alkoholismus zu bekommen, sondern auch um deine Leiden zu verlängern, sie unerträglich zu machen. Betäubungsmittel wirken auf die gleiche Weise.
• Erlaube dir und anderen nicht, dich selbst zu bereuen. "Der arme Kerl" und "ohne Glück" - hier geht es nicht um dich. Sich selbst oder jemand anderes zu bemitleiden, ist ein sicherer Weg, in eine schwarze und hoffnungslose Depression zu geraten.

• Schimpfe nicht mit dem ehemaligen Partner und verbreite negative Informationen über ihn. Dies gilt insbesondere für die intimen Aspekte des persönlichen Lebens, einige Geheimnisse, die der frühere Ehemann oder die frühere Ehefrau gerne geheim halten möchten. Die Beleidigung wird einmal vergehen und die volle Akzeptanz wird kommen. Aber der Ruf wird durch unangenehme Aussagen über den Partner getrübt, und mit dem ersteren wird es in Zukunft schwierig sein, Partnerschaften aufzubauen. Respekt verdient beides, unabhängig von den Gründen für die Scheidung.
• Sie müssen nicht gedemütigt werden, Sie sollten nicht versuchen, einen Partner um jeden Preis zurückzugeben. Etwa 15% der Paare konvergieren nach einer Scheidung nach einiger Zeit wieder. Aber es lohnt sich nicht, auf so etwas zu hoffen, und noch mehr, Sie sollten dem ehemaligen (ehemaligen) nicht nachgehen und ihm 300 Nachrichten pro Tag senden, auch nachts.

Bei Frauen dauert der Austritt nach der Scheidung laut Statistik 1 bis 2 Jahre. Männer gehen mit den Erfahrungen um und beschließen, früher neu zu leben: nach sechs Monaten oder etwas mehr. Die Folgen einer Scheidung sind in der Regel selten negativ. War die Beziehung schmerzhaft, pathologisch, dann ist die Scheidung gut. Es bleibt nur ein bisschen zu warten, es zu realisieren und weiterzuleben.

Passen Sie Ihr persönliches Leben an, nachdem eine Scheidung in der Regel in 2-3 Jahren möglich ist. Laut Statistik gehen bis zu 75% der Frauen im Alter von 20 bis 30 Jahren erneut eine Ehe oder eine zivilrechtliche Beziehung ein, bis zu 52% der Frauen im Alter von 30 bis 40 Jahren und sogar bis zu 20% der Frauen im Alter von 40 Jahren und älter. Männer sind gefragter - bis zu 95% der geschiedenen Männer gründen unabhängig von ihrem Alter neue Familien.

Psychologen wird geraten, sich nach einer Scheidung Zeit zu nehmen, nicht als Zeit der Katastrophe und des Zusammenbruchs, sondern als Beginn neuer Möglichkeiten, die zuvor unzugänglich und nicht praktikabel waren. Jetzt sind alle Horizonte offen - Sie können jeden auswählen und sich auf das Ziel zubewegen.

Die Ehe ist ein wichtiger Teil des Lebens eines Menschen. Aber nicht alles Leben ist Freundschaft. Es gibt Ziele, Kreativität und berufliche Erfolge, Reisen und Geselligkeit, Kinder und die Freude, sie wachsen zu sehen. Viele leben ein glückliches und erfülltes Leben ohne Ehe. Wenn man das verstanden hat, wird es einfacher sein, eine Scheidung zu akzeptieren, wenn man denkt, das Leben sei noch nicht vorbei.

Das Alter sollte kein Stressfaktor sein - nach 40 Jahren und nach 50 Jahren bietet eine Scheidung, obwohl sie schmerzhaft ist, dieselben Vorteile wie eine Scheidung nach 25 Jahren. Die Hauptsache - hab keine Angst zu leben und beschuldige dich nicht.