Wie kann man die Beleidigung loslassen und jemandem vergeben?

Jeder hat gehört, dass das Lernen des Vergebens sehr wichtig und notwendig ist. Aber es ist eine Sache, über die Notwendigkeit und den Nutzen von Vergebung zu sprechen, und eine ganz andere, in der Realität zu lernen, zu vergeben. Jeder, der es mindestens einmal versucht hat, weiß, dass Vergebung sehr schwierig und mühsam ist und nicht immer beim ersten Versuch funktioniert. Sie sollten sich der Hauptschwierigkeiten dieses Prozesses bewusst sein und einige nützliche Techniken besitzen, die Ihnen helfen, Ergebnisse zu erzielen.

Die Psychologie hat auf diese Frage nur eine wahrheitsgemäße Antwort, die zweifelsfrei ist. Tief, stark, bitter, flach - jede Beleidigung kann und sollte vergeben werden. Sogar was eine Person als Verrat ansieht, was auf den ersten Blick unglaublich erscheint, teilt das Leben in "vorher" und "nachher". Eine andere Frage ist, ob jemand vergeben möchte. Leider ist es völlig nutzlos, viele Menschen davon zu überzeugen, mit den Gefahren lang anhaltender Beleidigungen für Leben und Gesundheit zu überzeugen, zu überzeugen und einzuschüchtern. Sie wollen sich nicht von ihren Beschwerden trennen, sie sind nicht bereit, irgendjemandem zu vergeben. Die Jahre vergehen, die Beschwerden nehmen zu und vermehren sich, der Mensch „macht“ sie fleißig in der Seele „fett“. Dann erkrankt er, versagt, bekommt Ärger. Wieder zieht er keine Schlussfolgerungen und "füttert" die Beleidigung weiter. Dies wird so lange fortgesetzt, bis es vollständig absorbiert ist - Onkologie, Tod.

Vergebung gibt dir die Möglichkeit, dich selbst zu befreien, den anderen zu befreien. Den Groll loswerden - wie man eine schwere Last loswird und einfach weitergeht. Wenn Sie einen solchen Weg wählen, müssen Sie versuchen, alle Weisheiten der Vergebung zu meistern. Sehr oft ist es den Menschen peinlich zu vergeben, weil sie Angst haben, als zahnlos mit weichem Körper bezeichnet zu werden. Es gibt bestimmte soziale Dogmen, die zum Beispiel besagen, dass es unmöglich ist, einer verratenen Frau zu vergeben, denn sobald er verraten hat, hat er erneut verraten, dass Feinde, die in das Heiligste eingegriffen haben, der Vergebung nicht wert sind. Unter dem Einfluss des Dogmas weigert sich jemand, den Gedanken der Vergebung auch nur zuzugeben. Aber wenn Sie alle Konventionen und Dogmen fallen lassen, werden Sie leicht verstehen, dass alle Sünden, die sie erzählen, auch vergeben werden können.

Es ist nicht notwendig, jedem und dem Täter zu sagen, dass Sie ihm vergeben haben, Sie müssen nicht Ihre Großzügigkeit unter Beweis stellen, es kann aussehen wie eine Haltung. Darüber hinaus ist eine solche Vergebung für die Show nicht immer wahr, aufrichtig. Es ist genug, dem anderen Menschen in der Seele zu vergeben, um die Last in sich loszulassen. Das ist es, was wir lernen müssen. Ressentiments - eines der komplexen Gefühle. Es besteht aus Wut, Enttäuschung, Beleidigung und Mitleid mit der Person und ist eine Reaktion auf ein Ereignis, eine Person, eine Handlung, Worte, die unseren Erwartungen widersprechen.

Der Mann denkt, dass er zu Unrecht beleidigt war, er bedauert sich selbst, er ist empört und niedergeschlagen. Irreversible Umstände, bei denen sich bereits nichts ändern lässt, verursachen die stärksten, tiefsten Beleidigungen. Dazu gehören die Tatsachen Ehebruch, Verrat, Missstände in der Kindheit gegen die Eltern. Zurück und wiederholen Sie diese Situationen nicht. Aber Sie können Ihre Einstellung zu ihnen ändern. Kein Mensch wird mit der Fähigkeit geboren, Ressentiments zu empfinden. Neugeborene wissen nicht, wie sie beleidigt werden sollen. Psychologen schreiben angeborenen Emotionen nur Angst zu. Durch nachlässige Handlungen eines Babys kann Angst gemacht werden, körperliche Schmerzen können zugefügt werden, aber es ist unmöglich, das Baby zu beleidigen.

Bevor Sie die Fähigkeit zum Vergeben erlernen, ist es wichtig, die Arten von Ressentiments zu identifizieren. Sie ist demonstrativ und versteckt. Die erste ist die Reaktion, die ein Mensch braucht, um etwas zu erreichen. Man nennt es auch manipulativ. So zwingen Kinder die Eltern, ein Spielzeug zu kaufen oder Süßigkeiten zu geben. So oft sind Frauen und Mädchen beleidigt. Sie ist immer zu sehen. Der zweite ist sehr gefährlich, weil eine Person ihn versteckt, schließt und hart erlebt, ohne zu versuchen, irgendetwas zu ändern.

Beschwerden können sich gegen eine bestimmte Person (Ehemann, Ehefrau, Freund), eine Gruppe von Menschen (Kollegen, ethnische Gruppen, alle Frauen oder alle Beamten), die ganze Welt, höhere Mächte, das Schicksal und ... richten die meisten. Das Schwierigste im Prozess des Verstehens und Vergebens sind die Beleidigungen für sich selbst, die Welt, die höheren Kräfte und alle Arten von versteckten, sorgfältig versteckten Beleidigungen.

Wenn Sie beleidigt sind, bedeutet dies nur eines: Nicht jemand von außen kam und hat Sie beleidigt, sondern Sie selbst haben sich eine solche Antwort erlaubt. Dies bedeutet, dass Sie selbst eine Beleidigung erstellt haben. Sie und beseitigen es. Um zu verstehen, warum dies geschieht, müssen Sie wissen, wie eine Beleidigung entsteht. Der Mechanismus des komplexen Gefühls ist sehr einfach, es hängt nicht davon ab, ob jemand Sie beleidigen wollte oder ob alles spontan passiert ist. Die Basis der Beleidigung ist immer die tatsächliche Diskrepanz zwischen Ihren Erwartungen und der Realität. Psychoanalytiker identifizieren vier grundlegende Handlungen, die eine Person für einen Bruchteil von Sekunden im Kopf ausführt, bevor sie eine Beleidigung erfährt:

• die Schaffung von Illusionen, Erwartungen (wie ein Mensch handeln sollte, was die Welt uns geben sollte, wie alles sein sollte, damit es uns vollkommen passt);
• Beobachtung der Realität (wie sich die Ereignisse tatsächlich entwickeln);
• Vergleich von Erwartungen und Realität, Aufdeckung von Unterschieden zwischen erstem und zweitem;
• eine bewusste Entscheidung, Feedback zu den festgestellten Unstimmigkeiten zu geben.

Es macht keinen Unterschied, welche Art oder Art von Beleidigung sich entwickelt. Der beschriebene Mechanismus ist für jede Situation gleichermaßen gerecht und zutreffend: sei es ein Familienstreit und eine Beleidigung einer bestimmten Person oder ein sozialer Konflikt und eine Beleidigung eines ganzen Teams von Menschen. In jeder der vier Phasen kann eine Person die Kontrolle über die Situation übernehmen, und dann kommt es nicht zu Ressentiments. Die Fähigkeit, jede beleidigende Situation in vier Phasen zu zerlegen - der richtige Anfang, um an Ihren negativen Gefühlen zu arbeiten. Diese vier Handlungen helfen, besser zu verstehen, wie und warum die beleidigende Situation eingetreten ist, warum Sie von einem unangenehmen Gefühl gequält werden.

Wenn Sie nun wissen, dass die Beleidigung nur Ihre Reaktion ist, die nur in Ihrem Bewusstsein und nirgendwo sonst vorkommt, können Sie anfangen, Verantwortung für dieses destruktive Gefühl zu übernehmen und zu versuchen, es loszulassen. Ist der Ehemann schuld, von seiner Frau beleidigt worden zu sein? Nein, weil sie sich entschlossen hat, selbst Anstoß zu nehmen. Ist das Leben jemals unfair, wenn man einem Geld und gute Arbeit gibt und einem anderen nicht? Nein, denn die Entscheidung, sich am Leben eines Mannes zu stören, fiel von selbst. Wut, Enttäuschung und andere emotionale Nuancen, die unsere Erlebnisse begleiten, wenn wir uns für eine Beleidigung entscheiden, sind auch unsere persönlichen und wir können mit ihnen umgehen. Wenn Sie dies verstehen, verringert sich in der Regel die Höhe der Ansprüche. Man muss nicht so lange warten, bis der Täter reif für eine Entschuldigung ist: Sie sind nicht notwendig.

Neben den Rächern, die es nicht verstehen, irgendjemandem und nichts zu vergeben, gibt es im Prinzip Menschen, auf die sich Experten auf dem Gebiet der Psychologie in der Kategorie der Pseudovergebung beziehen. Solche Menschen, obwohl sie sagen "verzeihen", sind in der Tat in den Tiefen ihres Herzens, wir alle erinnern uns und sind jederzeit bereit, die Beleidigung zu reproduzieren und Wut auf den Täter zu werfen. Wenn Sie entschlossen sind, zu lernen, zu vergeben, negative Gefühle loszuwerden, dann kann die Arbeit an internen Fehlern nicht vermieden werden.Es ist möglich, mit einer Beschwerde umzugehen, nachdem sie mit mathematischer Präzision gelebt, angenommen und analysiert wurde. Danach können Sie die Beleidigung loslassen, sie loswerden und das so Greifbare von der Seele entfernen.

Die Arbeit an sich selbst wird nicht einfach und unterhaltsam sein. Möglicherweise müssen Sie etwas Neues und Unangenehmes über sich selbst lernen. Aber die Befreiung ist es wert. Zunächst werden wir die vier mentalen Denkprozesse bewerten, die stattfinden, bevor wir eine Beschwerde erfahren, und einige Fragen ehrlich beantworten.

• Was waren meine erwartungen Warum waren sie so? Gab es einen Grund, solche Illusionen aufzubauen?
• Warum hat eine Person genau so gehandelt wie in der Realität? Was waren seine Motive? Was wollte er Wusste er von meinen Erwartungen?
• Waren die Unterschiede zwischen Erwartungen und Realität, die ich für so objektiv hielt?
• Warum brauche ich eine Beschwerde, die von mir erstellt wurde: Ich möchte, dass der Täter seine Handlungen ändert, ich möchte etwas bekommen, ich möchte die Beziehung zu einer Person vollständig beenden, und der Groll wird als Grund benötigt?

Denken Sie an die Tatsache, dass für jede Straftat Ihre Forderung ist. Es kann lächerlich, unvernünftig, unehrlich und überteuert sein. Niemand auf der Welt ist verpflichtet, die Erwartungen eines Menschen zu erfüllen. Um mit dem unangenehmen Gefühl fertig zu werden, Ihr Leben buchstäblich zu vergiften, wird es viel einfacher sein, dem Täter zu vergeben, wenn Sie ehrliche Antworten auf diese Fragen geben. Betrachten Sie einige häufige Situationen und Auswege aus dem beleidigten Zustand.

Obwohl der Ehegatte oder die geliebte Person versprochen hat, Sie glücklich zu machen, ist er immer noch eine separate Person. Er hat seine eigenen Interessen, Pläne, Ansichten und Meinungen. Er versprach dir Glück, sagte aber nicht, dass Glück in deinen Händen liegt. Wirst du eine Beziehung zu einem Mann aufrechterhalten, nachdem seine Handlungen deine Erwartungen und Forderungen getäuscht haben oder es vorziehen aufzugeben, hat dies keinen Einfluss auf die Vergebung.

Es ist auf jeden Fall notwendig zu vergeben: Es ist nicht für ihn, sondern für dich notwendig, um mit einem leichten Herzen und einem normalen Gesundheitszustand weiterzuleben. Denken Sie an das Gute, das für diese Person charakteristisch ist: angenehme Ereignisse und Momente, Situationen, in denen eine Person ihre besten Seiten entdeckt hat. Versetze dich mental in seine Position und versuche, seine wahren Motive zu identifizieren. Nachdem Sie sie erkannt haben, danken Sie der Person für all die schönen Dinge, die passiert sind, und lösen Sie die Beleidigung aus. Atme sie aus. Verbieten Sie ihr, zurückzukehren. Vielleicht funktioniert es nicht beim ersten Mal, aber es wird definitiv funktionieren.

Die Abneigung der Kinder gegen die Eltern ist sehr häufig und sie sind normalerweise unglaublich stark und destruktiv. Das aufgezogene Kind lebt sein eigenes Leben, schenkt der Mutter oder dem Vater weniger Aufmerksamkeit als zuvor, und das ist nicht überraschend. Wenn Sie ein Blatt Papier und einen Stift nehmen und die Antworten auf alle vorgeschlagenen Fragen ehrlich aufschreiben, ist es wahrscheinlich, dass nicht die Tochter oder der Sohn die Schuld trägt, sondern der Wunsch, immer noch die Hand des Kindes zu halten, sein Leben zu kontrollieren. Die Forderung ist unvernünftig, weil das Kind erwachsen geworden ist und nun bereit ist, die Hand seiner eigenen Kinder zu halten.

Die Motive des Sohnes und der Tochter können sehr kreativ sein: arbeiten, lernen, eine eigene Familie gründen. Die meisten Kinder wissen zudem nicht genau, was die Eltern in ihren Köpfen aufbauen.

Sagen Sie Ihrem Kind, dass Sie es öfter sehen möchten, dass Sie seine Hilfe brauchen. Verwerfen Sie unrealistische und veraltete Installationen und Erwartungen. Erinnern Sie sich an das Gute: wie die Tochter die ersten Schritte unternahm und der Sohn seine ersten fünf brachte. Segne geistig das Kind, lass die Beleidigung los, lass die Liebe in dein Herz. Ein großartiger Weg zur Psychotherapie zu Hause ist ein Familienfotoalbum: Es ermöglicht Ihnen, mental in eine gute Vergangenheit zurückzukehren und das Positive zu visualisieren.

Die Beziehungen zu Kollegen können unterschiedlich angespannt sein. Wenn Sie mit solchen Straftaten arbeiten, ist es sehr wichtig, sofort festzustellen, ob Sie von einer bestimmten Person oder von Ihrer gesamten Belegschaft beleidigt werden. Folgen Sie in jedem Fall dem Schema.Analysieren: Was haben Sie eigentlich von Ihren Kollegen erwartet? Wie sollen sie dich behandeln? Was hätte für dich getan werden sollen? Was zu tun Wussten sie von Ihren internen Anforderungen? Wie vernünftig sind diese Anforderungen und beeinflussen sie die Interessen anderer?

Ein einfaches Beispiel: Sie sind beleidigt, dass ein Kollege am Vorabend der Neujahrsfeiertage alle Arbeiten an Ihnen abgeladen und um Hilfe gebeten hat, um Geschenke für die Kinder zu kaufen. Erstens weiß sie nicht, welche Anforderungen Sie an ihr Verhalten stellen. Zweitens hat sie starke Motive: Geschenke an Kinder. Und schließlich hat Sie Ihr Kollege mehr als einmal gerettet, als Sie Ihren Job verlassen mussten. Erinnerst du dich? Vielen Dank für Ihre Beleidigung, wünschen Sie einem Kollegen, dass er erfolgreich Geschenke auswählt und die Beleidigung aufhebt.

Ebenso müssen Sie Situationen im Team auseinandernehmen und in Konflikt bringen. Für jeden Konflikt gibt es ein Missverhältnis zwischen den Erwartungen: Das Team hat einen von Ihnen erwartet, und Sie haben anders gehandelt, Sie haben auf etwas Bestimmtes von Ihren Kollegen gewartet, und sie haben das Gegenteil getan. Nachdem Sie die Motive und positiven Eigenschaften der einzelnen Kollegen ermittelt haben, ist es wichtig, die Beleidigung loszulassen. Und erst danach entscheiden Sie, ob Sie weiter im Team arbeiten oder einfach einen Platz verlassen und einen anderen Job finden. Was auch immer die Entscheidung ist, es ist wichtig zu vergeben.

Wichtig: In jeder Situation, bei jeder Beleidigung, denken Sie daran, dass dieses Gefühl nicht verborgen werden kann, unbearbeitet bleibt, es unmöglich ist, es zu bekämpfen und zu leugnen. Es wird keine Linderung bringen und es besteht die Gefahr der Anhäufung von Ärger und Selbstmitleid, was zur Entwicklung von somatischen Krankheiten führen kann. Bei der Arbeit mit jeder Straftat benötigen Sie:

• die Tatsache erkennen, ein Gefühl zu haben;
• die Verantwortung für die Straftat allein bei sich selbst übernehmen;
• Teilen Sie es in vier Teile;
• Ersetzen Sie alle negativen in der Analyse durch positive Gefühle.

In der psychotherapeutischen Praxis sind verschiedene Methoden des Umgangs mit Beschwerden weit verbreitet.

Diese Methode wurde 1993 von Professor Yuri Orlov entwickelt. Sanogene nennt man eine gesunde Denkweise. Die Methode beschreibt, wie man Vergebung erreicht, indem man pathogene Gedanken durch gesunde, positive ersetzt. Nach dieser Methode arbeiten Lehrer heute, ihre Abschlussarbeiten werden von Medizinstudenten studiert, damit sie in der medizinischen Praxis angewendet werden können, es wird jedem empfohlen, der mit Sträflingen und Menschen mit Behinderungen arbeitet. Die Methode umfasst die folgenden Schritte:

• Selbstbeobachtung (Aufschreiben der täglichen Gedanken, Beschreibung der Gefühle, je mehr desto besser);
• Bestimmung der Gültigkeit und Art ihrer Ansprüche und Erwartungen;
• Einschätzung der Realität und Einschätzung der Art der Straftat.

Die Aufgabe besteht darin, den Unterschied zwischen Erwartungen und Realität visuell darzustellen und zu lernen, wie man in der Realität Negatives durch Positives ersetzt.

Diese Methode wurde im letzten Jahrhundert von sowjetischen Psychiatern entwickelt, um Stress und Ressentiments gegenüber Menschen zu überwinden, die lange Zeit Gewalt ausgesetzt waren und sich in einer traumatischen Situation befanden. Heutzutage wird die Methode häufig verwendet, um die psychosomatischen Ursachen von Krebs, Übergewicht, Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu ermitteln. Eine Person ist eingeladen, ihre Beleidigung zu ziehen. Es macht keinen Unterschied, ob er gut zeichnen kann oder nicht. Zeichnen ermöglicht es Ihnen, aus der inneren Welt das herauszubringen, was eine Person normalerweise unterdrückt und verbirgt.

Stellen Sie sicher, dass Sie die Antworten auf bestimmte Fragen aufzeichnen oder aussprechen.

• Wo hat sie sich niedergelassen (im Kopf, im Herzen, in den Nieren, im Magen oder anderswo)?
• Welche Größen hat es (groß oder klein)?
• Was ist seine Struktur (es ist flüssig und fließt über, fest und fest, wie eine Wolke aus Gas und fast schwerelos)?
• Ist es kalt oder heiß?
• Hat es Farbe und Geruch? Welche Farbe hat es, wie riecht es?
• Wie alt ist sie (wie lange ist sie erschienen)?
• Warum eskaliert es, unter welchen Umständen passiert das?
• Warum existiert es? Was ist ihr Zweck und ihre Aufgabe?
• Welche Vorteile bietet es (vielleicht schützt es vor der Kommunikation mit jemandem, der unangenehm oder gefährlich ist)?
• Was wird die Straftat sein (Feiertag, Fest, Abschied auf dem Bahnsteig)?
• Was wird sich an dieser Stelle an ihrer Stelle niederlassen? Bestimmen Sie das positive Gefühl, das dort leben sollte, wo es eine Beleidigung gab.

Wenden Sie sich insbesondere dem letzten Absatz zu. Schaffen Sie einen psychologischen Anker. Stellen Sie sich zum Beispiel ein großes, gelb duftendes Orange vor, das Sie als Kind an Silvester erhalten haben. Jedes Mal, wenn der Groll zurückkehrt, reproduzieren Sie seinen Geruch und sein Bild. Allmählich verdrängen eine Orange und ein Gefühl der Freude negative Spuren der Beleidigung. Abbildung mit einem Porträt der Straftat Verbrennung oder Riss am Ende der Arbeit.

Eine beliebte und sehr effektive Technik, die darauf basiert, offen mit dem Täter zu sprechen. Aber stattdessen steht Ihnen ein leerer Stuhl oder Hocker gegenüber. Sie können Ärger und Beleidigung im wahrsten Sinne des Wortes ausstoßen: ihn anschreien, ihn mit einem Fuß treten, ihn anspucken. Nachdem Sie negative Gefühle durchlebt haben, können Sie sich von ihnen verabschieden.

Die Vergangenheit loszulassen ist viel einfacher, wenn alle Details der Beleidigung herausgearbeitet werden. Sammeln Sie eine Klage. Sprechen Sie Staatsanwaltschaft: Nennen Sie alle Verbrechen des Täters, beschuldigen Sie ihn. Sprechen Sie einen Anwalt: Schützen Sie den Täter, Freispruch. Werde ein Richter: wiege die Argumente ab und entscheide dich zu vergessen.

Informationen dazu, wie Sie die Beleidigung loslassen und einer Person vergeben können, finden Sie im nächsten Video.