Wie wähle ich Turnschuhe zum Laufen aus?

Wenn Sie sich zum ersten Mal für Laufschuhe entscheiden, ist es wichtig, die vielen Nuancen zu berücksichtigen. Wählen Sie ein geeignetes Modell, eine geeignete Sohle und ein geeignetes Material. Dann wird das Laufen zum Vergnügen!

An Laufschuhen mangelt es heute nicht mehr. Rookie wird eher mit einem anderen Problem konfrontiert sein - der größten Auswahl an Sneakers für jeden Geschmack.

Um auf Asphalt, Erde und synthetischer Beschichtung zu laufen, müssen Sie verschiedene Sneaker-Modelle auswählen, um unnötige Verletzungen zu vermeiden. Wenn Sie ernsthaft joggen möchten, sollten Sie mindestens zwei Paar Turnschuhe tragen - Sommer und Winter, die auf die Oberfläche abgestimmt sind, auf der Sie normalerweise laufen.

Das Modell solcher Turnschuhe ist für das Laufen in der Waldparkzone ausgelegt. Sie eignen sich zum Befahren von Wegen mit Erde, kleiner Vegetation und felsigem Gelände. Kurzum, ideal für den Offroad-Einsatz.

Sie haben ein aggressives Muster auf der Sohle, das ein Abrutschen auf dem Boden verhindert. Starre Einsätze an der Sohle schützen die Füße vor Steinen und Vorsprüngen beim Laufen. Die meisten Modelle haben eine steife Socke, die die Finger schützt.

Die Sohle sollte gerippt sein, um ein Abrutschen zu verhindern, jedoch nicht so tief wie bei Trailrunning-Schuhen. Turnschuhe sollten „atmen“, Ihre Füße vor Verformungen schützen und eine gute Dämpfung haben. Das Wichtigste ist das Vorhandensein einer guten Dämpfung, die verhindert, dass die Füße auf hartem Asphalt getroffen werden. Bei guten Sneakers befinden sich spezielle Einsätze in Ferse und Zehen, da diese Bereiche die maximale Belastung erhalten.

Wenn Sie auf der Strecke intensive Läufe machen, gilt dies insbesondere für Läufer mit viel Gewicht, dann benötigen Sie spezielle Laufschuhe. Geeignete Modelle für den Stadtlauf, die über die notwendigen Dämpfungselemente verfügen.

Wenn Sie bei jedem Wetter draußen laufen möchten, egal ob es regnet oder schneit, benötigen Sie ein Paar wasserdichte Ersatz-Turnschuhe. Sie sind mit einer Membran aus Gore-Tex ausgestattet, die nicht zulässt, dass die Füße nass werden, sondern gleichzeitig Luft durchlässt und die Haut atmen lässt. Für den Winter lohnt es sich, ein warmes wasserdichtes Modell zu kaufen, das Ihre Füße zusätzlich vor Kälte schützt.

Warme wasserdichte Turnschuhe, die die Füße trocken und warm halten. Wenn Sie auf dem Asphalt laufen, reicht es für gewöhnliche Sohlen. Bei den Trail-Modellen ist jedoch in der Regel eine spezielle Sohle mit Metallspikes vorgesehen, mit der Sie sich auf Eis und Schnee bewegen können. Damit können Sie sicher auf der rutschigen Oberfläche fixieren und die Wahrscheinlichkeit von Stürzen und Verletzungen minimieren.

Leichte, atmungsaktive Turnschuhe, die sich ideal zum Joggen bei warmem, trockenem Wetter eignen. Bei Regen benötigen Sie ein weiteres Paar wasserdichte Turnschuhe. Um kein Geld für einen speziellen Sommer auszugeben, können Sie die Ganzjahresoption wählen.

Unter solchen Turnschuhen versteht man ein universelles Modell für den urbanen Laufsport. Wenn Sie nicht jeden Tag und nur auf Asphalt oder im Fitnessstudio laufen, benötigen Sie für das ganze Jahr nur ein Paar Turnschuhe. Im Winter können Sie eine warme Socke tragen, die das Bein nicht einfrieren lässt. Bei schlechtem Wetter können Sie einfach zu Hause bleiben und an einem anderen Tag joggen.

Wählen Sie Turnschuhe aus hochwertigem Material, das gleichzeitig strapazierfähig und weich ist. Vergessen Sie die natürliche Haut, die die normale Belüftung der Beine beeinträchtigt.

Es ist wichtig, die Größe der Laufschuhe zu wählen, da dies zum Schutz Ihrer Füße vor verstauchten Fingern, Hühnern und anderen Verletzungen beiträgt. Wenn Sie ständig Turnschuhe in einer für Sie ungeeigneten Größe tragen, können Sie einige sehr schwere Verletzungen erleiden, die Sie mit einem Chirurgen behandeln müssen.

• Bei den meisten Menschen unterscheidet sich die Länge der Füße geringfügig voneinander. Daher müssen Sie ihre Länge an beiden Beinen messen. Wenn Sie Turnschuhe wählen, müssen Sie sich auf den längeren Fuß konzentrieren.
• Um die Länge des Fußes zu messen, legen Sie ihn auf ein Stück Papier, das fest auf den Boden gedrückt wird. Verwenden Sie einen Bleistift, um an den markantesten Stellen vorne und hinten zwei Markierungen vorzunehmen, und messen Sie dann die Länge zwischen den Markierungen.
• Da Sie in Socken laufen, sollten Sie deren Dicke zum Ergebnis hinzufügen. Die relativ dünne Socke vergrößert den Fußboden und die dicke Wintersocke vergrößert den Fußboden. Außerdem fließt während des Trainings Blut zu Ihren Füßen, wodurch diese zusätzlich an Größe zunehmen.

Wenn Sie Sommerschuhe oder Laufschuhe für ein Laufband kaufen, reicht es aus, ein paar mehr auf die Bodengröße zu nehmen. Ganzjahres-Laufschuhe sollten größer sein, und Wintermodelle sollten eineinhalb Mal größer gewählt werden.

Es gibt drei Arten von Sohlenlaufschuhen:

• Wohnung. Es eignet sich für Läufer mit leichtem Anstieg und fast gleichmäßigem Fuß. Turnschuhe mit einer solchen Sohle fixieren die Innenseite des Fußes und verhindern, dass er innen kollabiert.
• Gebogen. Erforderlich für Hochläufer. Aufgrund der guten Stoßdämpfung wird der Fußrücken fixiert und kann nicht herausfallen.
• Leicht gebogen. Die optimale Garantie für Läufer, die keine Probleme mit dem Fuß haben.

Da beim Laufen am ganzen Körper eine große Belastung entsteht, ist es notwendig, Turnschuhe mit guter Stoßdämpfung zu wählen, die Stöße verhindern. Je schwieriger Sie sind, desto besser sollte die Abschreibung sein. Es kann aus verschiedenen Materialien bestehen: einem speziellen Gel, Schaum oder gewelltem Kunststoff.

Vergebens vernachlässigen viele Läufer die Wahl spezieller Laufsocken. Sie kommen sowohl von namhaften Herstellern als auch von demokratischen Marken. Sie bestehen aus einem sehr elastischen Stoff, der atmet und Feuchtigkeit ableitet.

1. Laufen sieht nicht aus wie Turnschuhe mit einer dicken, weichen Sohle. Aber wenn Sie in solchen Turnschuhen gelaufen sind, können Sie sie nicht scharf aufgeben. Reduzieren Sie die Dicke allmählich, indem Sie von dick zu mittel und dann zu dünn wechseln.
2. Die Dicke unter der Ferse sollte sich nicht wesentlich von der Dicke der restlichen Sohle unterscheiden. Das optimale Differential beträgt nicht mehr als 3 mm.
3. Turnschuhe sollten nicht schmal in den Fingern seinAndernfalls sind sie nur an der Abstoßung beteiligt.Um richtig zu laufen, müssen sie gestreckt sein und Ihren Fingern genügend Freiraum lassen.
4. Menschen mit mehr Gewicht müssen Turnschuhe mit dicken Sohlen wählen, kleiner Tropfen und breiter Zeh. Dies reduziert die Belastung der Beingelenke beim Laufen.

Wir haben die wichtigsten Nuancen bei der Auswahl der richtigen Laufschuhe überprüft, die Ihnen dabei helfen, die richtige Wahl zu treffen.