Immer mehr Menschen ziehen es vor, morgens und abends als Anklage für Lebhaftigkeit und allgemeines Wohlbefinden zu rennen.
Äußerlich scheint alles einfach: ein Trainingsanzug, bequeme Schuhe und ran. Aber aus irgendeinem Grund bringt Joggen nicht das gewünschte Ergebnis, im Gegenteil, es wird eine echte Qual. Die Muskeln der Beine schmerzen, die Fußsohlen brennen und die Beschwerden wirken sich auf den ganzen Körper aus. Natürlich müssen Sie sich wie in jedem Unternehmen sorgfältig auf das Joggen vorbereiten und alles bis ins letzte Detail kalkulieren, ohne sich nur auf Ihre Ausdauer verlassen zu müssen.
Eine große Rolle für den Gesundheitszustand beim Laufen spielt die Ausrüstung, einschließlich der Auswahl der richtigen Schuhe, die während der aktiven Bewegung einen Teil der Belastung übernehmen. Es sollte berücksichtigt werden, wo Sie laufen werden: auf einem Laufband, in einem städtischen Gebiet oder im Wald, im Schnee oder auf dem Boden. Die Dauer des Trainings ist ebenfalls von Bedeutung. Auf jeden Fall bevorzugen die meisten Liebhaber eines gesunden Lebensstils das Joggen durch die Straßen der Stadt. Sie müssen also wissen, in welchen Turnschuhen Sie am besten auf dem Asphalt laufen, ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen.
Auffallende Merkmale
Untersuchungen der Körperlast beim Laufen in der Stadt ergaben folgende Ergebnisse: Mit nur einem Lauf nimmt die Wirbelsäule eine Gesamtlast von mehr als zwei Tonnen an, und bei jedem Schritt ist die Last sechsmal höher als das Körpergewicht.
Diese Daten ermöglichten es den Herstellern von Sportschuhen, Modelle von Turnschuhen zu entwickeln, die die auftretende Belastung maximal milderten. Daher gibt es heute viele Modelle auf dem Schuhmarkt, die für das hochwertige Gefühl bei intensiver körperlicher Anstrengung voll verantwortlich sind.
Es müssen Schuhe mit einer Stoßdämpfermarkierung gewählt werden, die sich im vorderen bzw. hinteren Bereich im Zehen- bzw. Fersenbereich befinden können. Bezeichnungen können sein: Luft (Druckluft), Gel (Gel), Gitter (Gitter) und andere. Einige Turnschuhe sind auf beiden Seiten abgeschrieben. Diese Schuhe müssen unter Berücksichtigung der Landung des Fußes ausgewählt werden.
Die Hersteller berücksichtigten auch die Position beim Laufen und markierten die Schuhe mit bestimmten Kategorienamen. "Neutral" ist für Läufer geeignet, die beim Joggen die Beine parallel stellen oder sich ein wenig verheddern und die Socken ein wenig hineinwerfen können.
Turnschuhe der Kategorie „Stabilität“ eignen sich für diejenigen, die durch einen Balletttänzer die Füße zur Seite drehen oder die Beine nach vorne werfen. In diesem Fall fällt die Last auf die Gelenke, und solche Sportschuhe ermöglichen es, diese Bewegungsverletzung maximal zu kompensieren.
Beim Kauf ist es am besten, Schuhen aus Leder und Textilien den Vorzug zu geben.
Lederprodukte behalten ihre Form gut und Textilien sind eine hervorragende Trainingsoption - da sie gut atmungsaktiv sind. Keine Notwendigkeit, Turnschuhe zu kaufen, an deren Gelenken sichtbare Klebereste sind. Dies ist eine offensichtliche Ehe, und solche Schuhe können, besonders nach Regen oder Pfützen, schnell auseinanderfallen.
Aus Gewichtsgründen sollten stoßdämpfende Turnschuhe nicht schwer sein. Die Sohle sollte leicht zu biegen sein und eine starke Halterung am Rahmen haben. Einlegesohlen sollten nicht geklebt werden, um sie regelmäßig trocknen zu können.
Arten von Turnschuhen
Profisportler entscheiden sich für Spikes.
Derzeit gibt es eine klare Trennung zwischen Herren- und Damenschuhen. Experten empfehlen Frauen, weibliche Models zu wählen, da diese unter Berücksichtigung der körperlichen Fähigkeiten von Sportlern hergestellt werden.
Hierbei handelt es sich um Sneaker mit einer speziellen Sohle, mit der Sie den Straßenbelag fest im Griff haben. Darüber hinaus führen die Spikes zu einer zusätzlichen Wertminderung. Diese Schuhe werden normalerweise verwendet, um in unterschiedlichen Entfernungen zu laufen. Es kann entfernbare Spitzen haben.
Da die Schuhe für Profis konzipiert sind, werden Turnschuhe hergestellt, die die anatomische Struktur des Fußes berücksichtigen und die Gelenke vor Verletzungen schützen. In solchen Turnschuhen können zusätzliche Stoßdämpfer in der Mitte des Fußes installiert werden, um das Laufen des Athleten zu erleichtern.
Sie sind im Gegensatz zu Herren-Sneakers leichter und haben einen stabilen Rücken, der den Fuß sicher fixiert. Ein solches Schuhwerk schützt die Füße des Athleten zuverlässig vor Verletzungen.
Laufschuhe auswählen
Eine Wertminderung des Schuhs sollte erforderlich sein.
Bei günstigeren Modellen schätze ich nur einen Teil ab - den Fersen- oder Zehenbereich. Bei teureren Modellen gibt es beides. Die moderne Version des Stoßdämpfers ist die Luftschicht, die auf einer mit Silikon gefüllten Sohle basiert. Eine andere geeignete Option können Federn sein, die sich im Schuh im Fersenbereich befinden.
Kosten sofort genau auf die Sohle achten. Es sollte stark, aber weich und flexibel sein. Sollten sich beim Kauf keine Spuren auf dem Boden hinterlassen, ist es besser, diese sofort abzulehnen. Für übergewichtige Menschen ist es am besten, Schuhe mit harten Sohlen zu wählen.
Gib sofort schwere und harte Turnschuhe auf. Das Laufen von Lasten sollte Spaß machen.
Turnschuhe an den Schnürsenkeln werden empfohlen. Sie fixieren das Bein deutlich stärker als Klettverschlüsse.
Auf der Innensohle sollte ein Spann sein. Seine Anwesenheit gibt der Position des Fußes Bequemlichkeit.
In Bezug auf die Größe ist es am besten, Schuhe in halber oder größerer Größe zu kaufen. Beim Training steigt das Bein aufgrund eines Blutrausches an. In diesem Fall müssen die Schuhe zur Wärmeregulierung belüftet werden.
Herstellerübersicht
Jeder Hersteller verwendet eine eigene Abschreibung. Die Nachricht darüber befindet sich auf einer speziellen Markierung und ist in der Anleitung oder auf der Unterseite der Sohle zu sehen.
Asics Sneaker zeichnen sich durch Schuhe mit maximaler Dämpfungswirkung aus. Aufgrund dieser Eigenschaft wird es in der Sportmedizin aktiv eingesetzt.
Das Interessante an diesem Schuh ist der über den gesamten Fuß verteilte Schlag. Außerdem wird das Gel stoßabsorbiert. Dank dieser Eigenschaften ist das Laufen in solchen Schuhen leicht und geschmeidig, und die Beine fühlen sich auch auf langen Strecken nicht unwohl. Mit der asymmetrischen Schnürung können Sie den Fuß fest fixieren.
Eine der beliebtesten Marken in der Welt des Sports ist Nike, die Turnschuhe für Männer und Frauen herstellt. Hersteller verwenden nur fortschrittliche Technologie, dank derer professionelle Athleten und Läufer nach Schuhen suchen. Läufer spüren den Aufprall solcher Schuhe nicht, so dass sich die Beine nach dem Training in einem komfortablen Zustand befinden.
Die Nike Sneakersohle ist sehr elastisch und aus Schaumstoff. Es ist leicht, die Socke zu biegen, während die Ferse stark genug und fest ist. Ein Verdrehen der Beine ist ausgeschlossen, und dies verhindert mögliche Luxationen.
Professionelle Sneaker Adidas Energy Boost sind für Sportler erhältlich und für einen normalen Fuß ausgelegt.
Schuhe wiegen 300 Gramm. Alle Athleten sagen, dass die Schuhe sehr bequem sind, besonders die Marathonläufer. Ursprünglich war die Entwicklung solcher Sneaker für schwere Sportler gedacht, doch bei den Tests wurden die bemerkenswerten Eigenschaften der Schuhe festgestellt. Vor allem durch eine spezielle Schicht in der Sohle, die beim Laufen ein angenehmes Umfeld schafft.
Reebok Sneaker sind ideal zum Laufen auf Asphalt, da sie einen starken Grip auf der Oberfläche haben.
Dank der weichen und elastischen Sohle können Sie beim Joggen Komfort und Bequemlichkeit spüren. Turnschuhe dieser Firma sind um 20 Prozent deutlich leichter als vergleichbare Modelle anderer Hersteller.Das originelle Design und der recht erschwingliche Preis machen Schuhe attraktiv und für viele Liebhaber eines gesunden Lebensstils vorzuziehen, was eine ziemlich hohe Position in der Verbraucherbewertung sicherstellt.
Bewertungen
Der unerwartetste Effekt von Laufschuhen, den absolut niemand mag, ist der Geruch von Beinen nach einem Training.
In solchen Schuhen macht Joggen normalerweise nicht viel Spaß, und Turnschuhe sind eher bedingt, wenn sie eine gewisse Wertminderung aufweisen. Solche Schuhe eignen sich nicht zum Joggen, eher für kurze Spaziergänge. Erfahrene Sportler achten sofort auf das Gewicht der Turnschuhe, darauf, wie viel die Beine einatmen können und auf den Zustand der Sohle. Die besten sind Sneaker von so bekannten Marken wie Nike oder Reebok. Man kann sagen, dass diese Hersteller am häufigsten durch ein vielfältiges Sortiment in Fachgeschäften vertreten sind. Daher ist es nicht sinnvoll, für die Auswahl von Schuhen auf den Markt zu gehen, wenn man dafür konzipiert ist, ständig zu joggen.
Solche Schuhe bieten nicht nur auf Asphalt eine hervorragende Traktion. In der Stadt gibt es bekanntlich nicht überall eine solche Abdeckung. Turnschuhe verhalten sich idealerweise auf Beton oder Fliesen. Sie belasten den gesamten Körper genauso wie beim Laufen auf Asphalt.
Sie haben sich in der Qualität von strapazierfähigen Schuhen bewährt, die einer langen intensiven Nutzung standhalten und auch die Gesundheit eines Sportlers erhalten.
