Fußmassage: Was ist sinnvoll und wie geht das?

Anfänglich war die Kunst der Fußmassage nur östlichen Medizinern zugänglich und wurde dann erfolgreich an die Europäer weitergegeben. Es hat sich ständig weiterentwickelt und heutzutage kann jeder die Muskeln der Füße mit massierenden Bewegungen entspannen und den Beinen nach einem anstrengenden Tag eine Pause geben.

Beginnen wir mit einem kleinen anatomischen Ausflug. Unser Fuß stellt den distalen Teil der unteren Extremität dar, der aus 26 Knochen und 33 Gelenken besteht. Der Fuß bietet uns Bewegungsfreiheit, die Fähigkeit, das Gleichgewicht und den Widerstand bei verschiedenen Bewegungen aufrechtzuerhalten.

Längs-und Quergewölbe des Fußes "entlasten" die unteren Gliedmaßen, das Becken und die Wirbelsäule. Die richtige Position des Fußes wird nicht nur von den Muskeln und Blutgefäßen gewährleistet. Hundert und sieben Bänder, einunddreißig Sehnen und siebzigtausend Nervenenden stützen den Fuß.

Letztere bilden reflexogene Zonen, die mit der Arbeit der inneren Organe und Körpersysteme verbunden sind. Es ist kein Zufall, dass die Füße ein direktes Spiegelbild unserer Gesundheit sind, da ihr Zustand auf das Vorhandensein von Krankheiten hinweist. Die Haut der Füße in einem weißen Farbton "spricht" also von Blutarmut und Rot - von Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Nasse und kalte Füße „signalisieren“ Schilddrüsenerkrankungen und heiße Füße können Anzeichen von Bluthochdruck oder Arteriosklerose sein.

Oft beginnt der Vorgang mit leisen Strichen und sie enden auch. Auf diese Weise lösen Sie nicht nur die Muskelverspannungen der Beine, sondern heilen auch den gesamten Organismus.

Bevor wir uns den Feinheiten der Massagetechnik zuwenden, wollen wir uns ansehen, wie nützlich diese Art von medizinischem Eingriff ist.

Die wohltuende Wirkung auf den Körper ermöglicht die Anwendung der Massage als adjuvante Therapie. Mit ihrer Hilfe werden orthopädische Erkrankungen wie Plattfüße, Valgusfuß, Sporen oder Arthrosen korrigiert. Eine Fußmassage wird häufig bei ersten Anzeichen von Krampfadern und Arteriosklerose verordnet. Bei Patienten mit Diabetes kann es eine Reihe von Komplikationen verhindern, einschließlich "diabetischer Fuß".

Täglich zehn bis zwanzig Minuten, um die Beine zu massieren, die Durchblutung zu verbessern, den Blutdruck zu senken und Migräne zu lindern. Leichte Massagebewegungen lindern Angstzustände, helfen beim Entspannen und verbessern den Schlaf. Massage lindert die Symptome von PMS bei Frauen, und Männer greifen auf diese Reflexzonenmassage zurück, um Erkrankungen der Beckenorgane zu verhindern. Unabhängig vom Geschlecht tragen Streichelbewegungen dazu bei, den Allgemeinzustand zu verbessern, den Körper zu verjüngen, Stoffwechselprozesse zu normalisieren und die Stimmung zu verbessern.

Immerhin verringert es das Risiko von Verletzungen an Füßen und Knöcheln und trägt zur Verbesserung der sportlichen Leistung bei. Wenn bereits Probleme aufgetreten sind, ist es möglich, die Genesung zu beschleunigen und Schmerzen im verletzten Muskel durch Streicheln und Reiben zu lindern.

Bei allen Vorteilen handelt es sich bei der Massage um ein physiotherapeutisches Verfahren. was nicht jedem erlaubt ist.

• Die Reflexzonenmassage ist für Patienten mit psychischen Störungen, Gallensteinerkrankungen und dermatologischen Erkrankungen absolut kontraindiziert.
• Bei Gangrän und Krämpfen, trophischen Geschwüren und Thrombophlebitis ist eine Massage nicht akzeptabel.
• Im Falle von Tuberkulose, Erkrankungen des Blutsystems, Onkologie ist es ebenfalls verboten. Fieber oder Verschlimmerung einer chronischen Erkrankung ist ebenfalls eine direkte Kontraindikation.

Zusätzlich zu den gesamten Verboten des Verfahrens gibt es eine Reihe von zeitweiligen Beschränkungen.

• Der Grund für das Verbot der Massage einer schwangeren Frau ist der erhöhte Ton der Gebärmutter. Auch Frauen ist die Physiotherapie bei Vorhandensein von Flimmern oder Zysten untersagt. Jede Massagebewegung kann bei Bluthochdruck, Krampfadern und Diabetes kontraindiziert sein.
• Erkrankungen der Fußgelenke, Blutungsneigung, Allergien im akuten Stadium oder die Folgen eines Myokardinfarkts sind ebenfalls keine Indikation für Massagen.

Wenn die Medizin „gut“ ist, fahren Sie mit der Massage fort und befolgen Sie dabei alle Empfehlungen des Arztes. Wenn der Fuß während der Massage schmerzt und Sie nach dem Eingriff kein Unbehagen verspüren, geben Sie jegliches Drücken, Reiben und Streicheln auf und ziehen Sie nicht mit einer Wanderung zum behandelnden Arzt ab.

Wenn Sie sich mit Hilfe einer Fußmassage zum Ziel gesetzt haben, Ihre Gesundheit und das Wohlbefinden Ihrer Lieben zu verbessern, sollten Sie die Reflexzonen am Fuß berücksichtigen.

Ihr Standort sollte für ein qualitativ hochwertiges und vollständiges Verfahren bekannt sein.

• Die Mitte der Ferse wird von den Eierstöcken projiziert. Wenn das geringste Drücken zu schmerzhaften oder unangenehmen Empfindungen führt, zeigen Sie sich dem Gynäkologen: Es ist durchaus möglich, dass der Entzündungsprozess gestoppt werden sollte. Männer in der Mitte der Fersen werden massiert, um die Gesundheit der Männer zu verbessern. Das geringste Unbehagen sollte auch ein Grund sein, den Arzt aufzusuchen.
• Aktive Massageaktionen, die auf das Fußgewölbe abzielen, helfen bei der Überwindung von Schlaflosigkeit.
• Symptome von Erkrankungen des Magens, der Nebennieren und der Nieren erleichtern das Massieren eines Punktes in der Tiefe des Bogens.

• Durch die Massage der Seitenteile der Sohlen werden die Ohrenleiden „geheilt“. Auch diese Art der Manipulation ist nützlich bei Halsschmerzen oder Bronchialerkrankungen.
• Bei Erkältung und Nebenhöhlen sollten die Zehen aktiv geknetet werden.
• Am Fuß befinden sich besondere "Knöpfe", mit denen Sie auf bestimmte Organe einwirken können. Der Daumen ist also eine Projektion der Hypophyse, die Vorderseite der Sohle und der Bogen des linken Beins sind für die Aktivität des Herzmuskels verantwortlich. Letzteres wird zusätzlich durch eine Massage der vorspringenden Zone unter dem Daumen angeregt.

• Die Spitze jedes Zehs wird massiert, um eine Migräne loszuwerden.
• Manipulationen an der Falte des zweiten und dritten Fingers stimulieren die Arbeit des Sehnervs.
• Der zentrale Teil des Fußes wird aktiv genutzt, wenn der Patient an Lungen-, Asthma- oder Atemnot leidet.

Bis heute gibt es viele Techniken, um Ihren Körper zu verbessern, aber wir listen nur die beliebtesten auf.

Reflexmassage gilt als die einfachste und effektivste. Sogar die alten chinesischen Heiler stellten fest, dass das Massieren bestimmter Zonen einen Zustrom von Qi-Energie liefert, der die Gesundheit zurückbringt. Daher besteht die Essenz dieser Massage darin, auf bestimmte Bereiche des Fußes einzuwirken, um die Durchblutung wiederherzustellen. Diese Methode hilft auch, Toxine zu eliminieren und den natürlichen Zustand des Gewebes wiederherzustellen. Der Aufprall auf die Zonen sollte entspannend sein und die Behandlung der Sohle sollte auf der zunehmenden Druckkraft basieren.

Sicherlich wird sich jemand für die japanische Akupressur interessieren, die als „Shiatsu“ bezeichnet wird.Seine Technik wird durch rhythmischen Druck auf die bioaktiven Punkte der Sohle ausgeführt. Shiatsu soll die Immunität stärken und den Genesungsprozess beschleunigen. Denken Sie jedoch daran: Das Verfahren in dieser Technik erfordert Erfahrung, Fähigkeiten und Wissen. Wenn Sie die Vorteile von Shiatsu erleben möchten, wenden Sie sich an eine erfahrene Masseuse.

Die Thai-Technik lindert Schmerzen in den Füßen und kämpft mit Muskelverspannungen und hilft auch dabei, die Funktionen jedes inneren Organs wiederherzustellen.

Dies liegt an der Massage der Zehen, von denen jede für ein bestimmtes Organ "verantwortlich" ist.

• Der Daumen (nämlich seine Oberseite) projiziert die Arbeit der Leber auf sich selbst, und sein unterer Teil, der von der äußeren Nagelkante ausgeht, ist für die Arbeit der Milz und der Bauchspeicheldrüse verantwortlich.
• "Allgemeine" Massage der Daumen hilft bei psycho-emotionalen Störungen, Migräne, Gelbsucht, Gastritis und Geschwüren.
• Das Massieren des zweiten Fingers verbessert die Funktion des Magens und trägt zu einer besseren Verdauung der Nahrung bei.
• Energieflüsse verbinden den Dünndarm und den Dickdarm mit dem dritten Finger, die Gallenblase mit dem vierten. Das Urogenitalsystem ist mit dem kleinen Finger verbunden.

Zusammen mit dem Thai gibt es ein Ayurveda-Massagesystem, das auf der alten indischen Philosophie basiert. Ihr Hauptpostulat ist die Einheit des geistigen, körperlichen und geistigen Anfangs, die durch Massieren bestimmter Zonen auf der Sohle eines Menschen erreicht wird. Jede Zone ist einem der Elemente des Universums zugeordnet. Zum Beispiel ist die Ferse eine Projektion der Erde, der Bogen der Basis ist Wasser. Die Pads der Füße sind mit dem Feuerelement verbunden, die Finger sind mit der Luft verbunden und die Pads der Finger sind eine Projektion von Äther.

Sowohl erfahrene als auch unerfahrene Massagetherapeuten verwenden häufig Rosen- oder Sandelholzöl. Wenn Sie essentielle Formulierungen bevorzugen, fügen Sie diese dem ausgewählten Grundöl hinzu. Das angenehme Aroma von Ölen inspiriert zu einer entspannenden oder erotischen Massage, wenn der Fuß mit sanften leichten Bewegungen eingerieben, von innen und außen zusammengedrückt und sogar leicht prickelnd wird.

Die Welt ist nicht an Ort und Stelle, die Entwicklung der Technologie hat die übliche manuelle Massage beeinflusst. Die ersten Geräte erschienen im 18. Jahrhundert. Nun, heute gibt es so etwas wie eine Hardware-Massage, die durch eine Reihe von Ultraschall-, Vibrations- und Hydromassagegeräten repräsentiert wird.

Letztere sind besonders in Schönheitssalons beliebt, in denen Frauen vor oder nach einer Pediküre in die Füße massiert werden. Die Popularität von elektrischen Massagegeräten für die Akupressur, die eine hochwertige Nachahmung der gängigen Massagetechniken darstellen, nimmt zu.

Unbemerkt kamen wir auf die Idee, selbstständig eine Massage einzuleiten. Werfen wir einen Blick auf die Schritte zur Vorbereitung und Durchführung eines Verfahrens, mit dessen Hilfe Sie es korrekt durchführen können.

Beachten Sie zunächst einige einfache Regeln.

• Bereiten Sie einen Platz für die bevorstehende Massage vor. Die Temperatur im Raum sollte bequem sein, ein Stuhl oder ein Sofa - bequem.
• Entfernen Sie das Kissen, um es unter Ihre Knie zu legen. Zu diesem Zweck können Sie das Handtuch fest rollen. Wenn Sie sich massieren möchten, bereiten Sie einen bequemen Stand vor.
• Die Füße werden abwechselnd massiert und das freie Bein mit einem weichen Handtuch oder einer warmen Decke bedeckt.
• Der maximale Nutzen des Verfahrens ermöglicht es, die Verwendung von Cremes und Ölen zu extrahieren. Sie sind eine Art Katalysator für eine straffende, entspannende und wärmende Wirkung. Es ist auch zulässig, eine spezielle Kühlcreme zu verwenden.

• Wenn Ihnen eine entspannende Fußmassage wichtig ist, können Sie das Öl selbst zubereiten. Nehmen Sie Rizinus-, Oliven- oder Sojaöl als Grundlage (nicht mehr als zwei Teelöffel).Dazu gibt man drei Tropfen Lavendelöl und einen Tropfen Geranien- und Kamillenöl und mischt dann alle Zutaten. Es wird genug Medikamente für eine Sitzung geben, ein Teelöffel geht an eine Sohle. Vor dem Eingriff sollte das Öl auf 37 Grad erwärmt werden und am Ende der Massage sollten warme Socken getragen werden.
• Bereiten Sie eine Abdeckung für ein Sofa oder einen Stuhl vor, damit die Möbel nicht beschmutzt werden.
• Die Abendstunden gelten als die beste Zeit für entspannende Behandlungen, wenn Sie zu Hause sind und sich nach einem anstrengenden Tag entspannen.

• Die Massage erfolgt nicht unmittelbar nach einer Mahlzeit: Vom Abendessen bis zum Beginn der Sitzung sollte mindestens eine Stunde vergehen. Kurz vor der Sitzung ist es sinnvoll, ein Glas Wasser bei Raumtemperatur zu trinken. Nach der Sitzung müssen Sie dasselbe tun, um dem Körper zu helfen, Toxine und Toxine zu entfernen.
• Unmittelbar nach der Massage kann nicht geraucht werden, da der entspannte Körper leicht anfällig für Schadstoffe wird.
• Vor der Massage waschen sie ihre Füße und wärmen ihre Hände: stimmen zu, dass die Berührung mit eisigen Palmen nicht sehr angenehm ist.
• Die Fußmassage wird durch Streicheln, Reiben, Kneten und sogar Vibrieren ausgeführt, und Sie oder Ihr potenzieller „Klient“ sollten sich während des Verfahrens vollkommen entspannt fühlen.

Vorbereitende "Arbeit" abgeschlossen, loslegen. Es ist am besten, mit sich selbst zu beginnen. Betrachten Sie also die einfachste Selbstmassagetechnik.

Sie sollten sich bequem hinsetzen, ein Bein vor sich strecken, das andere im Knie beugen und mit der Massage beginnen.

• Die Oberseite der Sohle ist mit sanftem Streicheln entspannt. Es erwärmt es und regt die Durchblutung an. Die Bewegung sollte von oben beginnen und dann sanft in Richtung Knöchel "reduziert" werden. Das Streicheln der Fußspitze wird mindestens fünf- bis sechsmal ausgeführt, und dann wird die Fußspitze auf die gleiche Weise massiert.
• Um die Sohlen und Gelenke zu entspannen, sollte eine Handfläche die Ferse umfassen und den Fuß fixieren. Fassen Sie mit Ihrer freien Hand die Fingerspitzen. Danach drehen Sie den Fuß vorsichtig fünfmal von rechts nach links und umgekehrt.
• Wenn sich die Gelenke entspannen, können Sie an den Fingern ziehen. Eine Hand hält das Bein fest unter der Erhebung. Der zweite Daumen sollte auf die Unterseite des großen Zehs gedrückt werden, damit er sich langsam nach oben erstreckt. Danach sollte der Finger um seine Achse gedreht werden und mit Daumen und Zeigefinger umklammert werden.

• Die Bewegung bekam den Namen glattes Gleiten. Eine Hand bedeckt und fixiert die Ferse, und die Finger der zweiten bewegen sich sanft zwischen den Zehen hin und her. Das Gleiten wird für jedes Bein sechs- bis siebenmal durchgeführt.
• So wird das Heben gequetscht: Mit einer Hand fixieren Sie die Ferse und drücken mit dem unteren Teil der zweiten abwechselnd nach rechts und links auf die Fußsohle. Bei diesen Aktionen sind keine zusätzlichen Anstrengungen erforderlich, da der Lift empfindlich auf Quetschgefühle reagiert.
• Die letzte Phase des Verfahrens sind bereits bekannte Schlaganfälle. Lass sie laufen, ziehe gemütliche Haussocken an und genieße den Komfort und die angenehme Ruhe zu Hause.

Massageanwendungen sind sehr einfach, aber gleichzeitig sehr eintönig.

Beachten Sie die Empfehlungen von Spezialisten, damit Sie sich nicht mit den gleichen Manipulationen langweilen.

• Um die Nervenenden und Energiekanäle der Füße herauszufinden, können und sollten Sie die verfügbaren Materialien verbinden. Zum Beispiel können glatte Steine, Erbsen, Kastanien oder Bohnen in eine Box mit niedrigem Rand gegossen werden. Geeigneter und gekaufter Teppich, der Seekiesel imitiert. Das Barfußlaufen auf solchen unebenen Oberflächen ist ein hervorragendes Training für sich.
• Vernachlässigen Sie nicht die übliche Gymnastik für die Beine. Dies bedeutet, auf den Fersen und Zehen zu gehen, die Sohle zu beugen und zu dehnen. Dazu gehört auch das Schlittschuhlaufen eines Massageballs oder der Versuch, einen Gegenstand wie einen Bleistift mit einem gebogenen Fuß anzuheben.Bei regelmäßigen Übungen haben diese Übungen eine starke heilende Wirkung und sind eine hervorragende Vorbeugung gegen Ödeme, Krampfanfälle und Venenerkrankungen.

• Um die Schmerzen zu überwinden, helfen Krämpfe, Schweregefühl und Müdigkeit der Beine den üblichen glatten Stöcken, deren Durchmesser mindestens vier Zentimeter beträgt. Es ist nicht viel erforderlich, drehen Sie sie einfach zwei Minuten lang um. Sie sollten sich nicht auf die Idee einlassen, Spezialsticks mit abgerundeten Enden zu kaufen, die biologisch aktive Punkte stimulieren und für den professionellen Gebrauch konzipiert sind.
• Zu Hause ist die Verwendung einer Vielzahl von Walzenmassagegeräten. Sie tragen zur Erwärmung der Sinnespunkte der Sohle bei, auf die die inneren Organe projiziert werden. Wenn an einem Teil des Fußes Schmerzen auftreten, ignorieren Sie diese nicht. Versuchen Sie so schnell wie möglich einen Arzt aufzusuchen, um eine rechtzeitige Behandlung zu beginnen. Regelmäßiger Unterricht zerstört die schmerzhafte Verhärtung, was den Heilungsprozess beschleunigt. Verwenden Sie das Massagegerät jedoch nur mit Erlaubnis des Arztes.

• Eine andere bemerkenswerte Erfindung sind magnetische Einlegesohlen mit elastischen Spitzen auf der Oberfläche und therapeutischen Magnetkugeln im Inneren. Ihr Tragen wird mit dem üblichen Barfußlaufen gleichgesetzt. Sie wirken sehr einfach: Legen Sie magnetische Einlegesohlen in Turnschuhe, ziehen Sie Ihre Schuhe barfuß an und gehen Sie fünf bis zehn Minuten lang durch die Wohnung. Zunächst sind schmerzhafte Empfindungen möglich, die jedoch schnell vergehen. Die Gehzeit mit magnetischen Einlegesohlen sollte schrittweise auf 15 Minuten reduziert werden.
• Warme Fußbäder fördern die Durchblutung und beugen Osteochondrose hervorragend vor. Sie sollten nach einer Massage vor dem Schlafengehen durchgeführt werden, da der Körper im Traum von angesammelten Giftstoffen befreit wird und warmes Wasser den Reinigungsprozess fördert. Die Wassertemperatur sollte zwischen vierzig und fünfzig Grad liegen, die Fuß reichen von fünfzehn Minuten bis zu einer halben Stunde.

Nach den zahlreichen Bewertungen zu urteilen, war und ist Massage eine wunderbare Technik der Reflexzonenmassage. Alle, die sich an der Wirkung beruhigender Manipulationen versucht haben, betrachten die Massage als eine der wirksamsten und nützlichsten Behandlungsmethoden.

Viele Massagefans helfen nicht nur sich selbst, sondern auch ihren Lieben und können sich nach einem anstrengenden Arbeitstag entspannen. Immerhin beruhigt die sanfte Berührung warmer Hände das Beste auf der Welt, sanfte methodische Bewegungen fördern die Entspannung, und im Allgemeinen verbessert das Verfahren die Stimmung und verbessert die Gesundheit.

Mehr über die Fußmassage erfahren Sie in diesem Video.