Regeln für die Gesichtsgymnastik

Jede Frau träumt davon, schön und jung zu sein. Und im Streben nach Jugend und Attraktivität sind Frauen bereit, teure, schmerzhafte und manchmal gruselige Verfahren in Angriff zu nehmen. Trotz der Tatsache, dass der moderne Markt voll von verschiedenen Gesichtspflegeprodukten ist, sind viele sogar bereit, unter das Messer des Chirurgen zu gehen, nur um die Jugend zu verlängern. Eine der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten, die Schönheit der Gesichtshaut zu verbessern, ist die richtige Pflege. Dazu gehören einige einfache Aufgaben, die Sie jederzeit und an jedem Ort ausführen können.

Einmal sagte der berühmte Pianist Frederic Chopin: "Jugend ohne Schönheit ist immer noch attraktiv, Schönheit ohne Jugend nie." Aber wie falsch er lag, denn im heutigen Alter kann jede Frau jung und schön bleiben, wenn sie es wünscht. Wie der Körper braucht auch unser Gesicht einen konstanten Ton. Gymnastik für das Gesicht ist eine Reihe von Übungen, die darauf abzielen, die Muskeln von Gesicht und Hals zu trainieren und Hautunreinheiten zu beseitigen. Mit anderen Worten, die richtige Pflege der Haut hilft, die Jugend zu verlängern.

Es gibt mehrere Hauptfaktoren für die Hautalterung.

• Physiologie und Hautalterung sind natürliche Prozesse im menschlichen Leben. Im Laufe der Zeit verlangsamt der Körper den Prozess der Kollagensynthese, was zum Auftreten der ersten Falten führt.
• Aktive Mimik - bekanntlich müssen wir das Auftreten von Falten nachahmen. Aufgrund der häufigen Kontraktionen der Muskeln erscheinen kleine Falten im Gesicht.
• Hormonelles Versagen, plötzlicher Gewichtsverlust und Stress - das Ergebnis negativer Emotionen ist die Verschlechterung der Farbe und des Hautzustands.
• Negative Auswirkungen auf die Umwelt - dieser Posten umfasst auch elektromagnetische Strahlung.

• Durch ultraviolett aktives Sonnenlicht werden DNA-Zellen zerstört, die Haut wird trocken und verliert an Elastizität.
• Mangel an Vitaminen - eine große Anzahl von Konservierungsstoffen, Geschmacksverstärkern und verschiedenen nicht natürlichen Aromen beeinträchtigen den Hautzustand.
• Die Verwendung von ungeeigneten kosmetischen Mitteln - eine falsch gewählte Creme - kann die Haut trockener oder im Gegenteil fettiger machen.
• Analphabetisches Make-up - übermäßiger Gebrauch von Farbmitteln und Puder.
• Krankheiten - Probleme der inneren Organe spiegeln sich immer auf der Haut wider.

Bevor Sie mit einer umfassenden Hautpflege beginnen, müssen Sie entscheiden, mit welchen Problemen und Unvollkommenheiten Sie umgehen möchten.

• Falten und Rauheit der Haut - die ersten Falten können bei einem Mädchen im frühen Alter im Gesicht auftreten. Und der Hauptgrund ist die ungleichmäßige Arbeit der Muskeln.
• Stumpfer Teint ist ein Indikator dafür, dass Ihnen Vitamine und Spurenelemente fehlen.
• Schlaffe und trockene Haut - das Studium der Gesichtsmuskulatur und die aktive Flüssigkeitszufuhr während des Eingriffs lösen alle Probleme schnell.
• Das Auftreten von Falten und die Veränderung des Ovals - möglicherweise aufgrund der Alterung des Fettgewebes. Im Gesicht befindet sich neben Haut und Muskeln auch Fettgewebe. In jungen Jahren ist es gleichmäßig über das Gesicht verteilt. Mit zunehmendem Alter nimmt jedoch die Menge an Fettgewebe in einigen Bereichen ab, während sie in anderen Bereichen im Gegenteil zunimmt. So nimmt zum Beispiel aufgrund von Muskelüberlastung im Bereich der Stirn die Menge an Fettgewebe ab, was zu Falten führt.

Aber zum größten Teil verdanken wir das Auftreten von Falten und Fältchen auf der Haut unseren Gesichtsausdrücken. Wenn wir glücklich, verärgert oder traurig sind, zeigen sich diese Emotionen auf unserem Gesicht. Gleichzeitig ziehen sich verschiedene Muskeln des Gesichts zusammen und entspannen sich, wodurch das Bindegewebe unterschiedlich belastet wird. Daraus entstehen feine Falten, die ohne richtige Pflege schnell groß und tief werden.

• Zerbrechliche Kapillaren in der Nähe der Haut - bei einem solchen Problem ist es notwendig, sehr sorgfältig mit dem Gesicht zu arbeiten. Durch die allmähliche Stärkung des Muskelgewebes wird die Plastizität der Blutgefäße und Kapillaren wiederhergestellt. Auf diese Weise wird der Teint ausgeglichen.

Und wenn in den frühen Stadien der Hautalterung mit den ersten imitierenden Falten die Verwendung einer Pflegecreme im Laufe der Zeit ausreicht, muss auf eine umfassende Lösung der Probleme zurückgegriffen werden. Feuchtigkeitsspendende Kosmetika, die auf die Haut aufgetragen werden, wirken nur vorübergehend. Zweifellos können Sie mit speziellen Cremes den Zellstoffwechsel aktivieren und die Kollagensynthese beschleunigen, die Gesundheit der Haut und die Jugend wiederherstellen, aber nicht lange.

Und außerdem liegen die Ursachen für Falten und schlaffe Haut nicht in der Abwesenheit von Feuchtigkeit, sondern viel tiefer. Natürlich helfen Injektionen in der Praxis einer Kosmetikerin, die gewünschte Wirkung zu erzielen, aber die Kosten für die Eingriffe sind sehr hoch. Und so ein Wundermittel wird immer wieder für Ihre Haut notwendig sein. Eine richtige Hautpflege und Muskelstärkung tragen daher dazu bei, die Gesichtskonturen schöner und die Haut geschmeidiger zu machen.

Studien zeigen, dass jüngere Menschen mit mimischen Muskeln gut entwickelt sind. Ein Facelifting mit Anti-Aging-Gymnastik verlangsamt den Alterungsprozess der Haut.

Komplexe Hautpflege, einschließlich Gesichtsgymnastik, hilft, viele Probleme loszuwerden:

• Falten reduzieren, Falten und Schwellungen beseitigen;
• Heben Sie die Augenbrauen und Augenlider an und lassen Sie die Augen ausdrucksvoller erscheinen.
• entfernen Sie Beutel und blaue Flecken unter den Augen - die Gesichtsmuskeln werden stärker und die Haut straffer und glatter;
• Um die Elastizität und Spannkraft der Haut wiederherzustellen, wird die Gesichtsform präziser und straffer.
• Geben Sie eine ovale Passform - straffen Sie die Kontur des Halses, um die eingesunkenen Wangen und heben Sie die Ecken der Lippen. Dies liegt ganz im Machtbereich der Gymnastik für das Gesicht.
• glätten Sie die Hautfarbe - der Ton des Gesichtes wird gesünder.

Das Durchführen der Übungen nimmt nicht viel Zeit in Anspruch. Die Hauptanforderung besteht darin, täglich 10-15 Minuten zu turnen. In diesem Fall machen sich die ersten Ergebnisse der Verjüngung und Hauterneuerung innerhalb von zwei Wochen bemerkbar.

Regelmäßige Umsetzung des Programms ermöglicht in kurzer Zeit die Aktualisierung der Haut:

• Der Lymphfluss wird zunehmen und somit das Ödem abnehmen, und Schlacken und Toxine werden aus dem Körper entfernt.
• Durchblutung und Durchblutung werden verbessert;
• das Wachstum der Gesichtsmuskulatur steigern, wodurch vorhandene Falten gemildert und geglättet werden;
• Die Gesichtskontur wird gestrafft, das zweite Kinn verkleinert und das Aussehen wird ausdrucksvoller.
• Altersänderungen werden weniger auffallen, Übungen werden es ermöglichen, bryley loszuwerden;
• Durch die Normalisierung der internen Prozesse können Akne, Akne und schwarze Flecken beseitigt werden.
• Gymnastik verbessert nicht nur die Gesichtskonturen und den Hautzustand, sondern hat auch eine günstige Anti-Stress-Wirkung - sie hilft, Verspannungen abzubauen, Kopfschmerzen zu lindern und die Ermüdung der Augen zu verringern.

Und wenn Sie sich ein Ziel setzen, können Sie mit Hilfe einfacher Gymnastik für das Gesicht mimische Falten und Nasolabialfalten beseitigen, die Haut glätten, das Oval straffen und das Gesicht wieder in seiner früheren Jugend und Schönheit erstrahlen lassen.

Jede Frau in jedem Alter kann luxuriös aussehen. Die Hauptsache ist, das richtige Pflegeprogramm zu wählen.Und es ist nicht notwendig, für diese Kosmetikerin aufzusuchen, Unmengen an Geld auszugeben und schmerzhafte Eingriffe vorzunehmen. Effektive Gymnastik kann aber keineswegs immer und nicht für jedermann eingesetzt werden.

Beim Training ist es sehr wichtig, die Sicherheitsvorkehrungen zu beachten und die Liste der Kontraindikationen zu lesen:

• Hypertonie;
• akute Entzündungen und Pathologien des Gesichts und des Nervus ternaryus;
• Erkrankungen von Ohr, Hals, Nase;
• Dermatitis, Herpes, Ekzem und andere akute Hautkrankheiten;
• Onkologie;
• Zahnkrankheiten;
• allgemeine Krankheit, hohes Fieber oder akute Verschlimmerung einer Krankheit;
• andere Krankheiten und Zustände, bei denen es notwendig ist, die aktive Arbeit der Gesichts- und Halsmuskeln zu begrenzen;
• das Vorhandensein früherer subkutaner Injektionen;
• Rehabilitationsphase nach plastischer Chirurgie.

Richtig ausgewählte Übungen helfen nicht nur, die natürliche Schönheit des Gesichts wiederherzustellen, sondern auch die Haut zu straffen und den Ton auszugleichen.

Bevor Sie jedoch mit der Fitness für das Gesicht beginnen, sollten Sie die Hauptmuskeln des Gesichts kennen:

• Stirn - die Untersuchung dieses Bereichs wird dazu beitragen, die Größe der Längsfalten und vertikalen Falten in der Nase zu verringern;
• Augen - Die Kräftigung der Augenlidmuskulatur hilft, die Hautalterung zu verhindern und zu verlangsamen, Säcke und blaue Flecken unter den Augen zu entfernen.
• Wangen - eine Untersuchung dieses Bereichs verleiht Elastizität und bewahrt die schöne Gesichtsform;
• Lippen - Wenn Sie durch den Bereich um die Lippen arbeiten, reduzieren Sie Falten und Nasolabialfalten.

Wir bieten die besten und einfachsten Übungen zur Verjüngung. Dieser Yoga-Komplex für das Gesicht baut auf aktiven Grimassen auf, stärkt die Muskeln und streichelt und befeuchtet die Haut. Sie können die Übungen abwechseln oder alle in einem Programm verwenden. Die Belastung und die Anzahl der Wiederholungen können auch anhand individueller Merkmale angepasst werden.

Untersuchen wir sechs einfache Übungen für die Gesichtsgymnastik zu Hause.

Diese Übung erhöht nicht nur den Hautton, sondern hilft Ihnen auch, sich zu entspannen. Der springende Punkt ist, die singenden Vokale auszusprechen: a, u, o, i und, uh, oh. Es ist sehr wichtig, den Mund so weit wie möglich zu öffnen und die Muskeln von Gesicht und Hals zu strapazieren. Jeder Buchstabe muss 5-10 Mal gesungen werden.

Wird ausdrucksstark aussehen. Da sich die altersbedingten Veränderungen in erster Linie auf die Augen auswirken, muss diese Massage in den täglichen Komplex der Hautpflege einbezogen werden.

Für die Massage benötigen Sie außerdem eine Creme für die Augenpartie oder ein feuchtigkeitsspendendes Serum. Und es ist wichtig zu bedenken, dass die Haut in diesem Bereich dünn und zart ist. Stellen Sie daher vor dem Auftragen der Creme sicher, dass sie auf die Augenpartie aufgetragen werden kann. Beginnen Sie die Massage mit leichten Bewegungen mit den Fingerspitzen und bewegen Sie sich kreisförmig von der Nase des oberen Augenlids zu den Schläfen und zurück entlang des unteren Augenlids.

Drücken Sie anschließend mit den Mittelfingern auf die Schläfen und erreichen Sie mit einer Schiebebewegung den Nasenrücken entlang des unteren Augenlids. Diese Übung hilft dabei, die natürlichen Grenzen der Wangenknochen und des Auges hervorzuheben.

Massieren Sie anschließend das obere feste Augenlid. Greifen Sie nach Ihren Augenbrauen, sodass sich Ihr Daumen auf einem festen Augenlid befindet und sich Ihr Zeigefinger auf Ihrer Stirn befindet. Leichte Druckbewegungen gehen vom Nasenrücken zu den Schläfen. Wiederholen Sie die Bewegung 3-4 mal. Arbeiten Sie den gleichen Bereich mit vibrierenden Bewegungen - bewegen Sie sich von den Schläfen zur Nase entlang der Augenbrauenlinie im Zickzack auf und ab. Dies entspannt die Muskeln der Stirn und aktiviert den Lymphfluss.

Achten Sie am Ende der Massage auf die Augenpartie. Verwenden Sie die Kissen der Zeigefinger in einer kreisförmigen Bewegung um die Augen von den Schläfen bis zur Nase entlang des unteren Augenlids und zurück entlang des oberen beweglichen Augenlids.Ändern Sie nach dem vierten Kreis die Bewegungsbahn und fügen Sie die Vibrationsbewegungen hinzu, wie im vorherigen Schritt, jedoch nur im oberen Augenlid. Solche Zick-Zack-Wellen helfen dabei, die Schwellung der Augen zu beseitigen.

Diese Übung ist vielen aus der Kindheit bekannt und wird hauptsächlich als Spaß empfunden. Die Herausforderung besteht darin, die Zunge bis zur Nasenspitze zu erreichen. Durch die regelmäßige Wiederholung dieser Übung können Sie die Muskeln von Gesicht und Hals straffen und das zweite Kinn straffen. Sie können die Anzahl der Wiederholungen selbst einstellen, aber in einer Sitzung müssen Sie mindestens 10 Berührungen vornehmen.

Diese Übung ermöglicht es Ihnen, sowohl mit kleinen als auch mit merklichen Falten und Unregelmäßigkeiten auf der Stirn zu kämpfen. Legen Sie Ihre Zeigefinger über die Augenbrauen und drücken Sie leicht auf die Pads, um die Haut anzuheben. Und dann strecken Sie Ihre Haut mit den Fingern in Richtung der Ohren. Die so genannte "Überraschung" soll dazu beitragen, Falten in Form von senkrechten Linien über dem Nasenrücken auszugleichen. Sie können auch eine düstere Grimasse ziehen - ziehen Sie die Augenbrauen zusammen und versuchen Sie, die Augenbrauen mit den Fingerspitzen auseinander zu ziehen. Wiederholen Sie diesen Vorgang 3-6 mal.

Danach setzen Sie sich in die Nähe des Tisches und legen Sie Ihre Ellbogen auf die Tischplatte, um durch den mittleren Teil der Stirn zu arbeiten, auf dem sich große Längsfalten bilden. Halten Sie Ihren Rücken gerade, um den Blutfluss nicht zu behindern. Drücken Sie mit den Fingern auf die Augenbrauen und ziehen Sie verschiedene Grimassen: Überraschung, Wut, Lachen. Drücken Sie danach mit den Fingerspitzen auf den Haaransatz und ziehen Sie die Haut nach oben. Die Augenbrauen ziehen nach unten, um die Haut auf der Stirn zu glätten.

Wenn Sie die Gesichtsform straffen und die Nasolabialfalten glätten möchten, können Sie ganz einfach Sport treiben - indem Sie die Wangen aufblasen. Nehmen Sie mehr Luft in den Mund und schließen Sie die Lippen, halten Sie den Atem an oder atmen Sie durch die Nase. Halten Sie die Blase 10 Sekunden lang in Ihrem Mund. Wiederholen Sie den Vorgang mindestens 10 Mal. Zur Abwechslung können Sie auch die Luft von einer Wange zur anderen rollen.

Diese Übung fördert die Durchblutung der Lippen und erhöht die Hautelastizität. Ziehe die Lippen in eine Tube und lächle dann breit. Diese Übung muss ca. 20 mal wiederholt werden. Das Schöne an der Übung ist, dass Sie sie tagsüber wiederholen können, z. B. im Stau stehen oder am Computer arbeiten.

Eine weitere effektive und einfache Übung erhöht die Elastizität der Muskeln im unteren Teil des Gesichts. Ziehen Sie mit einem Strohhalm an den Lippen und streichen Sie in dieser Position im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn über Ihre Lippen. Beginnen Sie mit 5-7 Runden für jede Sitzung und erhöhen Sie dann die Anzahl der Wiederholungen.

Nach dem Turnen spürt man das kurze Kribbeln der trainierten Zonen. Sie haben also alles richtig gemacht und in diesen Bereichen die Durchblutung gesteigert. Mit diesen Übungen können Sie alle Schichten der Epidermis aktiv trainieren und alle Muskeln auf Ihrem Gesicht berühren. Dadurch werden die Gesichtsmuskeln gestärkt und die Hautelastizität erhöht. Das Wichtigste ist jedoch, dass die Gesichtsfitness nicht nur die Zeichen der Hautalterung verringert, sondern auch die Ursachen ihres Aussehens bekämpft.

Richtiges Training erhöht die Effektivität des Turnens. Um den Effekt zu beobachten, können Sie zuerst ein Bild Ihres Gesichts in voller Größe und mit vollem Profil an einem gut beleuchteten Ort aufnehmen. Alle Übungen werden am besten vor dem Spiegel ausgeführt, um die Richtigkeit der Bewegungen und ihrer Aktionen zu kontrollieren.

Bevor Sie zu Hause mit dem Turnen beginnen, müssen Sie das Make-up abwaschen. Im Idealfall noch eine Kontrastdusche nehmen. Ist dies jedoch nicht möglich, reicht es aus, Ihre Hände gründlich zu waschen.Machen Sie eine Kontrastkompresse - dazu benötigen Sie ein kleines Handtuch. Befeuchten Sie es zuerst mit heißem Wasser und legen Sie ein warmes Handtuch auf das Gesicht. Achten Sie dabei besonders auf den Bereich um die Augen, die Wangenknochen und den unteren Teil der Stirn. Danach das Handtuch mit kaltem Wasser anfeuchten. Wiederholen Sie den Kontrastkomplex mehrmals. Anschließend die Haut mit einem trockenen Tuch abtupfen, um Feuchtigkeit zu entfernen. Tragen Sie eine Feuchtigkeitscreme auf die Haut auf und massieren Sie Gesicht und Hals leicht ein.

Wie bei jeder Übung können Sie sich mit der Gesichtsfitness entspannen, Ihre Stimmung verbessern, meditieren und Stress abbauen. Schalten Sie für ein paar Minuten zu Ihrem Vorteil und Ihrer Schönheit ein. Sie können auch entspannende oder im Gegenteil belebende Musik einschließen. Achten Sie auf jeden Gesichtsbereich, auch wenn Sie derzeit keine altersbedingten Veränderungen bemerken.

Das einfachste, angenehmste und kostengünstigste Verfahren zu Hause ist eine Selbstmassage. Dank ihm können Sie den Schwall beseitigen und sich entspannen. Darüber hinaus hilft die Massage dabei, Hautunebenheiten zu glätten, kleine Falten zu beseitigen, die Gesichtskonturen zu straffen, die Kontur zu verbessern und der Haut ein gesundes und natürliches Aussehen zu verleihen. Die Selbstmassage kann jeden Abend mit einer Nachtcreme durchgeführt werden. Leichte Streicheleinheiten, Schläge und Massagebewegungen wirken sich positiv auf die Haut aus.

Tragen Sie nach dem Training eine feuchtigkeitsspendende oder pflegende Creme auf Gesicht und Dekolleté auf.

Sie können in jedem Alter mit dem Studium und der Stärkung der Gesichtsmuskulatur beginnen. Früh beginnen und systematisch die besten Ergebnisse erzielen. Weil es besser ist, vorbeugende Techniken anzuwenden, als bereits entstandene Probleme zu lösen. Viele Mädchen gaben in ihren Antworten an, dass durch Gesichtsgymnastik die Anzahl der Falten reduziert, das Oval gestrafft und der Haut ein gesunder Ton verliehen werden konnte.

Und Sie können die Effektivität Ihres Trainings selbst steigern, indem Sie nur einfache Regeln befolgen.

• Die beste Zeit zum Üben ist der Morgen. Zu diesem Zeitpunkt ruhten sich die Gesichtsmuskeln während des Schlafs aus und sind bereit für das Training.
• Kryotherapie kann der Anfang eines jeden Tages sein - dieses einfache Verfahren besteht darin, das Gesicht mit einem Eiswürfel zu reiben. Sauberes Wasser im Gefrierschrank vorgefrieren. Und es ist besser, einen Sud aus Kräutern zuzubereiten - zum Beispiel Kamillen- oder Ringelblumenblüten. Und täglich vor dem Waschen Gesicht und Ausschnitt mit Eis abwischen.

• Wenn es morgens nicht möglich ist, ein paar Minuten für das Turnen zu verwenden, können Sie ein einfaches Programm auswählen, das im Straßenverkehr, beim Kochen, zur Mittagszeit oder im Kino ausgeführt werden kann.
• Sie sollten keine Eingriffe mit schlechter Laune durchführen. Versuchen Sie, alle Probleme und negativen Gedanken beiseite zu lassen, bevor Sie mit dem Unterricht beginnen, und schalten Sie auf Meditation ein. Äußerliche Veränderungen beginnen immer von innen.
• Lüften Sie den Raum vor dem Training - ein Hauch frischer Luft normalisiert die Sauerstoffatmung und beschleunigt die Hauterneuerung.

• Überlasten Sie Ihr Gesicht nicht mit viel Bewegung und mehreren Wiederholungen. Lassen Sie sich auf einen angenehmen Rhythmus ein.
• Nehmen Sie Gesichtsgymnastik in die täglichen Abläufe auf. Und versuchen Sie, nicht faul zu sein und die Pflege Ihrer Haut am nächsten Tag nicht zu verzögern, sonst müssen Sie sehr lange auf sichtbare Ergebnisse warten.
• Befreien Sie Ihre Haut einmal pro Woche von abgestorbenen Zellen: Verwenden Sie Peelings, Reinigungsgels und Lotionen.

Das Durchführen mehrerer Übungen für ein paar Minuten führt nicht zum richtigen Ergebnis. Es gibt einfache Regeln für die Hautpflege: Mit kaltem Wasser waschen, täglich etwa 2 Liter sauberes Trinkwasser trinken, mehr frisches Obst und Gemüse in die Nahrung aufnehmen, Fertiggerichte mit Aromen, Farbstoffen und Geschmacksverstärkern verwerfen.Ein verbesserter Stoffwechsel beschleunigt die Zellerneuerung in der Epidermis und Dermis. Versuchen Sie, frischer zu sein, genug zu schlafen, an heißen Tagen Cremes mit UV-Schutz zu verwenden und vergessen Sie nicht, eine Sonnenbrille zu tragen. Und um die Jugendlichkeit der Haut zu verlängern, versuchen Sie, die Stirn weniger zu runzeln und öfter zu lächeln.

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