Angst vor der Dunkelheit: die Ursachen und Methoden der Befreiung

Mindestens einmal in ihrem Leben hatte jeder in einem unbeleuchteten Raum ein unerklärliches Gefühl der Angst zu spüren. Einige übertreiben unnötigerweise die Gefahr der Dunkelheit, und dann entwickelt sich die Angst allmählich zu einer Phobie. Um mit der Behandlung zu beginnen, ist es notwendig, die Merkmale des Auftretens von Angst am Abend und in der Nacht zu verstehen.

Panik Angst vor der Dunkelheit heißt niktofobiya. Das Wort wird aus dem Griechischen übersetzt als "Angst vor der Nacht" (aus dem Griechischen Nyktos - "Nacht" und Phobos - "Angst"). Skotophobie (aus dem Griechischen. Skotos - "Dunkelheit"), Ahluofobiya und Ekluofobiya - Synonyme, die eine überwältigende Angst vor der dunklen Tageszeit bedeuten.

Am häufigsten manifestiert sich die Krankheit bei Kindern. Die Welt der Nacht ist mit Mysterien, imaginären Bildern und einem Albtraum verbunden. Anschließend fällt bei den meisten Babys das Grauen vor der Nacht und vergeht vollständig. Es kommt aber auch vor, dass im Laufe der Jahre die Niktophobie nur zunimmt. 10% der Weltbevölkerung leidet unter einer pathologischen Angst vor der Dunkelheit.

Die Besonderheit dieser Phobie ist das alles verzehrendes Entsetzen wird nicht durch die Dunkelheit selbst verursacht, sondern durch den Mangel an Beleuchtung. Angst entsteht aus der Unfähigkeit, Informationen über den umgebenden Raum zu erhalten. Unsicherheit zwingt dazu, die reiche Vorstellungskraft der Person zu bearbeiten. In der Fantasie erscheinen schreckliche, nicht existierende Phänomene und Objekte.

Eine Person, die an Rinderphobie leidet, hat eine unglaubliche Angst, selbst wenn sie sich in einer völlig sicheren eigenen Wohnung befindet. Menschen mit hoher Intelligenz, innovativem Denken und starker Vorstellungskraft leiden häufiger als andere.

Oft fühlen sich Menschen in völliger Dunkelheit unwohl, wenn sie mit einem Gegenstand kollidieren können und mit nichts anderem. Eine Phobie unterscheidet sich von der üblichen Angst, dass die Angst allmählich zunimmt und sich in Panik verwandelt. Mit der Annäherung an die Dunkelheit hat eine phobische Person manchmal die folgenden Symptome:

• Tachykardie;
• Magen-Darm-Beschwerden, Magenkrämpfe;
• häufiges Wasserlassen;
• Atembeschwerden;
• starke Kopfschmerzen;
• ein starker Anstieg oder Abfall des Blutdrucks;
• Schwindel;
• vermehrtes Schwitzen;
• überall entspannen;
• Schüttelfrost, inneres Zittern, Handzittern;
• Angst;
• Ohnmacht;
• Hysterik;
• Stottern, Verwirrung und langsames Sprechen;
• trockener Mund, Stimmverlust;
• Abnahme oder Zunahme des Muskeltonus;
• Schwäche in schlaffen Beinen;
• neurotischer Zustand;
• Paranoia.

Auf emotionaler Ebene kann sich eine Phobie in flachem Schlaf und quälenden Alpträumen manifestieren. Ein Mann wacht scharf in kaltem Schweiß auf. In diesem Moment kann er nicht sofort verstehen, was passiert ist. Vor Angst und Verzweiflung treten körperliche Aktivität und ein überwältigender Fluchtwunsch auf. Anschließend entwickeln sich Misstrauen und Nervosität.

Eine Phobie kann von Vorteil sein: Wer Angst vor Dunkelheit hat, ist nicht geneigt, Risiken einzugehen. Sorgfalt und Vorsicht manifestieren sich nicht nur im Moment des Aufenthalts in einem dunklen Raum, sondern überall. Extremsportarten und Drogenkonsum ziehen Nikofobov nicht an. Solche Menschen haben einen ausgeprägten Selbsterhaltungstrieb.

Dies sind jedoch alle Vorteile. Der pathologische Zustand der Angst wirkt sich häufig negativ auf die Lebensqualität aus. Alpträume stören den Alltag. Schlafmangel, Müdigkeit und Lethargie lassen eine Person nicht konzentrieren und führen zu Ablenkung. Es besteht die Möglichkeit, obsessive Neurosen zu bekommen, die nicht mit der dunklen Tageszeit zusammenhängen.

Der Mann hat Angst, sich abends auf der Straße zu bewegen. Unbeleuchteter Raum bringt den Patienten in einen stressigen Zustand. Regelmäßige Ängste, Erfahrungen und emotionale Erschütterungen schaden dem Körper. Mögliche Verschlimmerung von versteckten Krankheiten. Die Entwicklung von Diabetes, Arthrose und Onkologie kann das Ergebnis einer ständigen Überlastung der Nerven sein.

Angst vor der Dunkelheit kann aus mehreren Gründen auftreten.

• Der genetische Code wird vererbt. Die alten Menschen hatten Angst vor dem Einsetzen der völligen Dunkelheit, weil sie möglicherweise von einem feindlichen Stamm oder räuberischen Tieren angegriffen wurden. Und im modernen Menschen signalisiert ein Gefühl der Selbsterhaltung dem Gehirn die Annäherung an die gefährlichste Zeit des Tages - die Nacht.
• Das Sehen im Dunkeln ist stark eingeschränkt, eine Person beginnt, ihre völlige Hilflosigkeit und Hilflosigkeit zu spüren. Aufgrund des Verlustes der Sehschärfe, der Geruchsbelästigung besteht nachts die Gefahr eines Unfalls.
• Fast alle Kinder haben Angst vor der Dunkelheit. Die Sorge im Dunkeln beginnt, weil eine Mutter in der Nähe fehlt. Aus kindlichen Ängsten kann eine Neurose werden. Alle möglichen gruseligen Geschichten über gruselige Nachtschwärmer und die Belehrung eines Kindes, allein und ohne Licht einzuschlafen, tragen dazu bei.
• Es gibt Eltern, die selbst das Baby vor Einbruch der Dunkelheit in Schrecken versetzen. Indem sie das Kind manipulieren, programmieren sie es so, dass es Angst vor der Dunkelheit hat. Mobbing Kinder mit fabelhaften und mythischen Charakteren verursacht große Aufregung für diejenigen, die Angst haben, in einem unbeleuchteten Raum allein gelassen zu werden. Die Angst vor bösen Geistern und Geistern beginnt, manchmal steigt die Angst aufgrund des Auftretens von Geräuschen unbekannter Herkunft.
• Übermäßige elterliche Fürsorge trägt zur Entstehung von Feigheit und Selbstzweifeln bei, was zur Entstehung starker Angst beiträgt.
• Unvollständige Familie Verursacht einem kleinen Mann ein Gefühl der Unsicherheit.
• Bei Erwachsenen ist Nyktophobie die Wurzel der Ängste von Kindern.Es ist daher sehr wichtig, die Krankheit frühzeitig zu beseitigen. Am häufigsten nimmt die Angst vor stockfinsterer Umgebung im Laufe der Jahre zu. Es besteht die Möglichkeit der Umwandlung in eine psychische Störung.
• Die Angst, allein im Dunkeln zu bleiben, kann zu abnormalen Fantasien führen. Imagination soll einige Dinge im Raum verzerren. Grobe Vorstellungskraft hilft, beängstigende Bilder zu erstellen.
• Übermäßige Impressionen von der abendlichen Betrachtung der Kriminalchronik, der Kriminalgeschichte oder des Horrorfilms spiegeln sich auf vielen Seiten wider.. Bei schlechten Lichtverhältnissen und sogar einer geringfügigen Verdunkelung der überempfindlichen Personen beginnen Monster und imaginäre Bilder vorstellbar zu werden.
• Manche verbinden Dunkelheit mit Nichtsein.. Die Todesangst entsteht durch ihr häufiges Auftreten im Dunkeln. In diesem Fall arbeiten Psychologen daran, die Angst vor dem Tod auszurotten.
• Das Gefühl der Einsamkeit macht die Anwesenheit eines geliebten Menschen notwendig. Die Nähe der lebendigen Seele schafft Frieden und Ruhe.
• Stress, Nervosität, Konflikte lösen oft auch eine Phobie aus. Probleme bei der Arbeit, das Fehlen eines stabilen Einkommens und die Krankheit von Verwandten verzerren den Mechanismus des Selbsterhaltungstriebs. Es gibt ein Gefühl der Unsicherheit. Ein Kind, ein Teenager und sogar eine Person in einem respektablen Alter können Angst vor stockfinsterer Stimmung haben, weil sie mit nahen Menschen nicht einverstanden sind.
• Der Mangel an Mikronährstoffen im Körper wird durch die Einschränkung der Nahrung während der Diät verursacht, verschlechtert die emotionale Gesundheit eines Menschen und beeinflusst das Auftreten von Alpträumen.
• Psychisches Trauma kann nach einem unangenehmen Ereignis, das sich in einem unbeleuchteten Raum oder am Abend draußen ereignet hat, noch viele Jahre verbleiben. Laut Statistik werden nur 20% derjenigen, die nachts ausgeraubt wurden, im Laufe der Zeit von Phobien befreit.

Die Besonderheit einer Phobie ist die Vermeidung von dunklen Stellen. Die Wohnung von Menschen, die an Phobie leiden, ist von allen Seiten beleuchtet: Das Licht ist überall an. Unbeleuchteter Raum signalisiert Gefahr. Im Dunkeln werden gewöhnliche Objekte etwas anders wahrgenommen. Es werden gruselige Bilder gezeichnet. Jedes Rascheln macht Angst und verursacht starke Panik.

Manchmal schwimmen fiktive Bilder vor meinen Augen, wie in der Realität. Prozesse im Unterbewusstsein sind so gestört, dass Pseudohalluzinationen auftreten. Wenn imaginäre gruselige Bilder nicht von der Realität unterschieden werden, kann dies zu ernsthaften psychischen Störungen führen. Einige haben destruktives Verhalten: Flucht oder ein wilder Schrei.

Manchmal lassen Erwachsene, nur für den Fall, dass sie schlafen gehen, eine Taschenlampe daneben. Es gibt Leute, die es vorziehen, beim Klang des Fernsehers einzuschlafen. Jemand hat Angst, den Schatten verstorbener Verwandter zu sehen, jemand ist von einem Gefühl der Dunkelheit bedrückt. Alle Arten von Quietschen, Rascheln lassen nicht ruhig schlafen. Einige hören zu, knabbern und schauen in die Dunkelheit. Andere hingegen versuchen, die Augen zusammenzupressen und die Ohren mit einer Decke zu bedecken.

Bei Kattophoben ist die größte Tragödie ein plötzlicher Stromausfall oder der Ausfall von Elektrogeräten. In diesem Fall sind sie mit Kerzen, Taschenlampen und einem Handy mit hellem Bildschirm vorbestückt. Ohne zusätzliche Lichtquelle fliehen solche Menschen. Wenn es unmöglich ist, einen beleuchteten Bereich zu finden, geraten sie in Panik, schreien, rufen um Hilfe.

In der Kindheit ist Nyktophobie viel einfacher als im Erwachsenenalter. Wir dürfen nicht zulassen, dass die Phobie eines Kindes verstärkt und in eine schwere Krankheit umgewandelt wird. Schon in jungen Jahren ist es notwendig, das Kind positiv zu stimmen, um die gute Laune des Babys zu erhalten.

Fabelhafte und mythische Figuren werden oft zu Gegenständen der Ängste von Kindern. Kinder sind sehr schwer einzuschlafen, weil sie von Monstern und Horrorgeschichten eingeschüchtert werden. Es ist notwendig, dem kleinen Mann zu erklären, dass diese Monster im wirklichen Leben nicht existieren. Sie sind die Frucht einer gewalttätigen Fantasie. Beeindruckende Kinder sollten nachts nicht fernsehen.

Das Kind erlebt ein unglaubliches Grauen, weint und weckt die Eltern nachts. In keinem Fall können Sie ihn dafür verantwortlich machen und ihn einen Feigling nennen. Es ist notwendig, das Baby zu umarmen, ruhig, zu unterstützen. Wenn der kleine Mann zu viel Angst hat, können Sie das Nachtlicht einschalten oder die Tür zu seinem Zimmer offen lassen.

Die moderne Psychologie bietet viele interessante Methoden, um Phobien durch positive Emotionen zu ersetzen.

Die Bekämpfung der Krankheit muss mit dem Auftreten der ersten Symptome beginnen. Die Ängste der Kinder sind viel leichter zu überwinden. Je reifer ein Mensch ist, desto schwerer ist es, die Krankheit loszuwerden. Für das Baby ist es wichtig, die Zärtlichkeit, Liebe und Fürsorge der Eltern zu spüren. Eine Mutter oder einen Vater zu umarmen und zu küssen, kann die beste Heilung für alle Ängste sein.

Vor allem hat das Kind Angst im Dunkeln der Dunkelheit. Sie können leuchtende Sterne und Halbmond überall im Raum kleben. Vor dem Zubettgehen ist es sehr wichtig, das Kind zu bitten, zuerst die Augen zu schließen. Danach müssen Sie die Beleuchtung mit den Worten: "Ich mache das Licht aus."

Ein gutes therapeutisches Werkzeug ist ein Stofftier oder Haustier. Lassen Sie das Kind mit seinem Haustier schlafen. Um die Entwicklung von Infantilismus oder übermäßigem Aberglauben in Zukunft zu vermeiden, empfehlen einige Psychologen, den "Verteidiger" zu entfernen, sobald kein dringender Bedarf für ihn besteht.

Es ist notwendig, von dem Kind herauszufinden, vor wem oder was genau es im Dunkeln Angst hat. Danach solltest du ein erschreckendes Objekt zeichnen, das von einer hellen Sonne und einer Glühbirne beleuchtet wird. Es ist notwendig, ein Boot aus einem Blatt mit einem Bild zu machen, das das Kind selbst aussendet, um den Fluss entlang zu segeln.

Manchmal braucht das Kind keine Hilfe von außen. Im Alter von 8-10 Jahren verschwindet die Phobie. Als vorbeugende Maßnahme kann dem Baby durch Berührung angeboten werden, in einem dunklen Raum nach etwas zu suchen. Gleichzeitig ist es notwendig, ein fröhliches Gespräch mit ihm zu führen, Spaß zu haben und zu lachen. Wenn die Angst des Kindes eine Taschenlampe bieten kann. Er muss seine vollständige Sicherheit in Abwesenheit von Licht fühlen.

Mit dem Kind ist es möglich, aus einem beleuchteten Raum in einen dunklen Raum zu ziehen. Die Aktion muss mehrmals wiederholt werden. Sie können ein Spiel mit dem Ein- und Ausschalten des Lichts arrangieren, während Sie die Aufmerksamkeit des Kindes nicht auf Licht und Dunkelheit richten müssen, sondern auf Lieder, Klatschen, Springen und lustige Wörter.

Kinderpsyche ist Plastik. Es ist leicht behandelbar. Medikamente werden nicht benötigt. Mit kreativen Techniken kann Phobie leicht beseitigt werden. Märchentherapie, Sandunterricht, spezielle Spiele lassen das Kind seine Ängste überleben, stellen sicher, dass es keine Bedrohung gibt. Geschichten über Ihre eigenen Schrecken, die mit der dunklen Zeit des Tages verbunden sind, können dem Kind auch helfen, mit seiner Phobie fertig zu werden.

In diesem Fall müssen Sie einer Person die Möglichkeit geben, ihre Gefühle auszudrücken und von Erlebnissen befreit zu werden. Kunsttherapie, symbolisches Drama und einige andere Techniken zielen darauf ab, die Situation zu korrigieren. Ein rechtzeitiger Aufruf an den Psychotherapeuten stellt die vollständige Beseitigung dieser Phobie sicher.

Wenn die Angst vor der Dunkelheit nicht zu großen Unannehmlichkeiten führt, besteht die Möglichkeit der Selbstbefreiung. Eine Phobie zu überwinden kann wie folgt sein.

• Verringern Sie allmählich die Helligkeit der Beleuchtung, um sich vom Licht abzuwenden. Zuerst musst du dich an die Dämmerung anpassen. Dann, mit dem Aufkommen der Dunkelheit, ist es notwendig, den Moment der Angst selbst zu finden. Wir müssen diese Angst von außen betrachten, die Objekte oder Phänomene analysieren, die Horror verursachen. Man muss verstehen, woher das Bild im Kopf stammt, um es zu erleben. Die Angst löst sich allmählich auf.
• Es ist notwendig zu verstehen, was nachts in der Vorstellung bedrohlich aussieht und es herauszufordern.
• Tagsüber sollten Sie sich regelmäßig entspannen, um nachts vollkommen zu entspannen. Sie müssen lernen, wie Sie die Kontrolle über Ihren Körper ausüben. Gymnastikatmung, basierend auf der Dauer des Ausatmens, fördert die Entspannung. Zuerst müssen Sie still stehen und den Atem anhalten. In der Antike wurde dies getan, damit die Raubtiere es nicht bemerken. Ein leises und langes Ausatmen erfolgt, wenn die Rechnung im Kopf auf 8-10 steht.
• Normalerweise tritt die Angst vor der Dunkelheit auf, wenn sich eine Person alleine in einem unbeleuchteten Raum befindet. Sie können einen geliebten Menschen für einige Zeit einladen und bei ihm bleiben, bevor die völlige Dunkelheit einsetzt, und dann dort alleine bleiben.
• Es ist wichtig, die Dunkelheit vollständig von der anderen Seite zu betrachten: Die Nacht ermöglicht es einem Menschen, tief zu schlafen und sich auszuruhen.

Wenn die Situation außer Kontrolle gerät, sollten Sie sich an einen qualifizierten Fachmann wenden. Mit eingeschalteten Lichtern zu schlafen, löst das Problem nicht. Er verzögert nur ihre Entscheidung. Es sollte nicht vergessen werden: Je dunkler der Raum, desto tiefer der Schlaf.

Es ist schwierig, die Angst vor der Dunkelheit zu korrigieren, die aufgrund der Persönlichkeitsmerkmale des Individuums entstanden ist. Ein Erwachsener sollte sich nicht der Angst vor der Dunkelheit schämen, denn ein gesunder Schlaf verbessert die Vitalität.

Eine medikamentöse Behandlung ist in der Zeit der Exazerbation möglich, um einige Symptome zu lindern. Medikamente helfen nicht, die Phobie vollständig zu überwinden.Beruhigende Medikamente und Antidepressiva schützen vor dem Ausbruch einer schweren Depression, lösen das Problem jedoch nicht. Außerdem machen Drogen süchtig.

Ein Psychotherapeut kann hypnotische Sitzungen vorschlagen. Ein phobischer Patient ist für eine Weile in Trance versunken. Die Einbeziehung des Unterbewusstseins ermöglicht es, die schrecklichen Gedanken der Anerkennung der ungerechtfertigten Angst vor der dunklen Tageszeit zu ersetzen. Diese Methode ist nur für Personen relevant, die eine gute Hypnose vertragen.

Hypnose korrigiert die Psyche, "legt" es in die richtige Richtung. Nach Abschluss des Hypnosekurses werden Ängste beseitigt, die Phobie wird durch positive Gedanken verdrängt:

• es gibt keine scharfe Reaktion auf die Annäherung der Nacht;
• der Mensch erkennt, dass es im Dunkeln nichts Schreckliches gibt;
• der Geisteszustand wird allmählich wiederhergestellt;
• Die Angst vor dem Erscheinen mysteriöser Schatten und unbekannter Phänomene in einem unbeleuchteten Raum verschwindet.

Das Therapieergebnis ist sehr lang. Sie müssen jedoch für jeden Klienten „Ihren Schlüssel abholen“, und die Aufgabe des Therapeuten besteht darin, dem Patienten zu helfen. Andernfalls nimmt die Neurasthenie nur zu, es besteht die Möglichkeit der Entstehung von Phobien, die nicht mit der Angst vor der Dunkelheit verbunden sind. In diesem Fall verschreibt der Psychotherapeut verschiedene Medikamente.

Es gibt spezielle Trainings, die Ihnen beibringen, sich zu entspannen, Ihre Atmung wieder zu normalisieren und Ihre Emotionen zu kontrollieren. Anfänglich muss eine phobische Person eine Reihe von Fragen beantworten:

• als ich anfing, Angst vor meinen Fantasien zu haben?
• Was kann passieren, wenn ich bei ausgeschaltetem Licht einschlafe?
• Warum mache ich mir Sorgen und wie kann ich das beseitigen?
• Warum fürchte ich mich vor dieser besonderen Kreatur?
• Was passiert mit mir, wenn ich einschlafe?
• Kann ich die Angst alleine überwinden?

Vor dem Schlafengehen müssen Sie Ihren Traum visualisieren, sich an die angenehmen Momente des Lebens erinnern. Alle Ihre Gedanken müssen in eine positive Richtung gesendet werden. Es wäre schön, in einer bequemen Position mit geschlossenen Augen und unter ruhiger Musik negative Assoziationen in positive Assoziationen umzuwandeln. In diesen Momenten ist es wünschenswert, die Weite des azurblauen Meeres, den krümeligen goldenen Sand, den blauen Himmel, die grünen Büsche und Bäume und die schönen Blumen darzustellen.