Wie schalte ich das Laufband im Fitnessstudio ein und wie stelle ich es ein?

Das Laufband ist seit seiner Einführung wahrscheinlich der beliebteste Simulator seit vielen Jahren. Es ermöglicht Ihnen, Ihre Muskeln zu stärken und sich in guter körperlicher Verfassung zu halten. Für einen Anfänger kann die Benutzung eines Laufbandes, insbesondere zum ersten Mal, schwierig und ungewöhnlich werden. Aber später, nachdem sie alle Funktionen beherrscht hatten, hatten die meisten Läufer später nicht einmal das Gefühl, dass sie nicht wussten, wie sie es einmal benutzen sollten. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie mit dem Laufband umgehen und mögliche Probleme vermeiden.

Es ist erwähnenswert, dass es in diesem Artikel nur um elektrische Laufbänder geht. Jetzt sind alle Fitnesshallen damit ausgestattet, denn sie zeichnen sich durch eine hohe Verschleißfestigkeit, einfache Bedienung und die Möglichkeit aus, für jede Person ein Programm auszuwählen. Gute alte mechanische Modelle werden hier nicht berücksichtigt. Die Verwendung des letzteren erfordert keine besonderen Fähigkeiten und verursacht praktisch keine Schwierigkeiten - um einen solchen Simulator zu starten, muss man einfach anfangen, sich zu bewegen.

Um das Laufband zum ersten Mal ordnungsgemäß einzuschalten, müssen Sie einfache und kurze Anweisungen befolgen.

1. Wir müssen uns daran erinnern, dass Sie nicht auf dem Laufband selbst aufstehen können. Sie müssen auf den Läufern an den Seiten der Strecke stehen.
2. Jetzt müssen Sie überprüfen, ob Sie bequem und stabil sind. Lehnen Sie sich an den Armen des Simulators an den Seiten an.
3. Suchen Sie mit Quick Start / Start auf dem Bedienfeld mit den Tasten nach einer großen Taste. Normalerweise wird es hell hervorgehoben. Klicken Sie darauf.
4. Zu diesem Zeitpunkt startet der Simulator und Sie können bereits mit dem Laufen / Gehen beginnen. Die Geschwindigkeit wird mit den Tasten „Auf“ und „Ab“ im selben Bedienfeld eingestellt. Um den Simulator zu stoppen, müssen Sie auf den großen roten Stop-Button klicken.

Dies ist eine kurze Liste von Regeln für die Verwendung der Strecke im Fitnessstudio. Wenn Sie regelmäßig und weiter im Fitnessstudio trainieren möchten, empfehlen wir, den Text der folgenden Kapitel zu lesen.

Sie müssen in der Lage sein, den Rest der Schaltflächen zu verwenden, um in Zukunft ein Trainingsprogramm für sich selbst zu erstellen. Ab sofort ist zu beachten, dass das Einrichten von Programmen mit Hilfe von Schaltflächen nicht schwierig sein wird - viele lernen sie „intuitiv“. Letzteres wird jedoch aus mehreren Gründen nicht empfohlen.

Die meisten modernen Simulatoren sind mit Knöpfen mit englischen Inschriften ausgestattet. Nachfolgend finden Sie Erklärungen zu jedem von ihnen.

1. Speed-Taste. Es hilft, die Geschwindigkeit zu regulieren. In der Regel befinden sich daneben Auf- und Abwärtspfeile.
2. Auswahltaste hilft bei der Auswahl eines Programms.
3. Schaltfläche "Nächste Neigung" bezeichnet die Neigung des Laufbandes. Daneben befinden sich auch die Auf- und Abwärtspfeile, die den Neigungswinkel regulieren.
4. Noch eine Pause-Taste. Es sollte verwendet werden, um das Programm zu stoppen.
5. Stop-Taste bedeutet ein vollständiges Anhalten und Zurücksetzen des Programms / der Geschwindigkeit.
6. Mit Schaltflächen wie Programm, Modus und Trainingsprofil können Sie das Programm konfigurieren und installieren. Dank ihnen können Sie jedes geeignete Laufprogramm mit unterschiedlicher Intensität und Geschwindigkeit auswählen.
7. Schaltflächen mit den Symbolen "+" und "-". Sie können neben Neigung, Geschwindigkeit und anderen Schaltflächen angezeigt werden. Sie passen natürlich den Pegel der ausgewählten Option an.

Wir können mit Sicherheit sagen, dass ein Display ohne Tasten keinen Sinn ergibt und umgekehrt. Alle ausgewählten Funktionen werden sofort auf dem Bildschirm angezeigt. Um ein Fitnesstraining effektiv zu gestalten, müssen Sie in der Lage sein, die Werte auf dem Simulator-Display abzulesen, was übrigens, wie bereits erwähnt, nicht schwierig ist. Der moderne Markt der Simulatoren bietet Geräte sowohl mit zweifarbigem Display als auch mit Farbe, Tastendruck und Touch an.

Es gibt keinen großen Unterschied zwischen ihnen, aber die meisten Modelle mit einem Farbdisplay können über USB angeschlossen werden. Dies wiederum legt nahe, dass Sie Ihren Trainingsplan in den Simulator „hochladen“ können.

Nachfolgend finden Sie eine kurze Beschreibung der einzelnen darauf angezeigten Nummern.

1. Das erste, was Sie auf dem Display beachten müssen, und im Allgemeinen ist der Wert das erste, was auffällt Geschwindigkeit. Es wird durch eine oder zwei Ziffern vor dem Komma und eine nach dem Komma angezeigt.
2. Der nächste Wert ist Dist. Es gibt die während des Trainings zurückgelegte Distanz in Metern an.
3. Während des Trainings verbrannte Kalorien werden als bezeichnet Cal.
4. Wird auch auf dem Bildschirm angezeigt Laufzeit.
5. Ein anderer Wert - Puls. Es wird nur gemessen, wenn die Handflächen auf einen speziellen Sensor am Simulator gedrückt werden. Neben diesem Wert sehen Sie das Herzsymbol. Wenn der Puls nicht vom Simulator gemessen wird, wird er nicht auf dem Bildschirm angezeigt.
6. Mit einem Wort Ziel bezeichnet das aktuelle Ziel, es kann sowohl Distanz als auch eine bestimmte Anzahl von Kalorien sein. Manchmal auch als Zielsumme bezeichnet.
7. Auf dem Bildschirm können Sie auch die Nummer oder den Namen des Programms unter der Bezeichnung sehen Prog. Es zeigt das Symbol Ihres gewählten Studiengangs.
8. Eine Reihe von Säulen unterschiedlicher Höhe zeigt einen Teil des aktuell ausgeführten Programms.

Nach Belieben können Sie dem Simulator eine Reihe von Werten hinzufügen, um die Qualität des Trainings zu verbessern. Zu diesen Werten gehören Geschlecht, Alter und Gewicht. Für diejenigen, die abnehmen möchten und sich mit Intervalllauf beschäftigen, können Sie Werte wie Tippintervall und Tippgeschwindigkeit eingeben. Gleiches gilt für Intervallläufe in der Sprinttechnik. In diesem Fall werden die Werte als Sprintintervalle / Geschwindigkeitsintervalle bezeichnet.

Die wichtigste Sicherheitsregel besagt, dass Sie nicht aufstehen und auf einem sich schnell bewegenden Gehweg loslegen können. Auch kann man nicht auf die Strecke springen. Sie können nur auf den Simulator steigen, der mit niedriger Geschwindigkeit läuft und danach die Bewegung starten.

Da der Simulator über das Stromnetz mit Strom versorgt wird, liegt das Problem wahrscheinlich darin, wenn er nicht startet. Es ist notwendig, den Betriebszustand des Kabels und des elektrischen Anschlusses selbst zu überprüfen. Wenn das Laufband zu laute Geräusche von unklarem Ursprung ausgibt und seine Läufer sich ungleichmäßig drehen, deutet dies auf einen Defekt des Geräts hin. Die beste Lösung ist, das Gerät auszuschalten und den Meister oder Mitarbeiter des Fitnesscenters anzurufen.

Bei langen Trainingseinheiten ist es am besten, den im Simulator eingebauten Lüfter einzuschalten. Es schützt das Gerät vor Überhitzung.

Denken Sie immer an den Sicherheitsschlüssel. Gemäß den Regeln für die Verwendung des Simulators muss ein Ende am Gürtel und das andere Ende am Gerät befestigt werden. Wenn Sie also versehentlich fallen, wird der Sicherheitsschlüssel aus der Zelle gezogen und der Pfad stoppt seine Bewegung.

Bevor Sie den Simulator starten, müssen Sie ein einfaches Aufwärmen durchführen. Das Durchführen einfacher Übungen für 5 oder 10 Minuten reicht aus, um Ihren Körper auf den Lauf vorzubereiten. Sie können den Track nach dem Ende des Trainings nicht abrupt anhalten. Abruptes Anhalten kann Schwindel verursachen. Es wird empfohlen, die Geschwindigkeit schrittweise über 10 Minuten zu verringern.

Im Allgemeinen ist Joggen ein Training mit einem hohen Verletzungsrisiko, und die häufigste Verletzung ist eine Luxation der Kniescheiben oder Gelenke. Daher ist es unbedingt erforderlich, dass Sie während der Verwendung des Simulators Ihren eigenen Gesundheitszustand verwenden. Die Geschwindigkeit muss nur erhöht werden, wenn das gerade laufende Programm leichter übertragen werden kann.

Zusammenfassend ist es erwähnenswert, dass Verschiedene Simulatoren können unterschiedlich eingeschaltet werden. Der allgemeine Einschlussmechanismus und der Nutzungsalgorithmus bleiben jedoch für alle modernen Modelle gleich.

Informationen zur Verwendung des Laufbands in der Halle finden Sie im folgenden Video.